Pasangan Anda telah berdiri di hadapan Anda dengan gaun tidur yang menggoda. Ia menyandarkan tubuhnya dengan manja dan memberi isyarat kepada Anda untuk melakukan hal yang romantis. Denyut nadi Anda bertambah kencang, napas Anda memburu, semuanya berjalan lancar. Tapi, di saat yang paling menentukan, mendadak alat vital Anda tak bereaksi.

Ketidakberdayaan semacam ini bisa terjadi padi laki-laki mana pun sekali atau dua kali, meski pun Anda telah berusah keras mengobarkan kembali birahi Anda, mendapatkan ereksi menjadi lebih sulit daripada mengangkat barbel seberat 500 kg ke pundak Anda, demikian ditulis Doug Dollemore dan Mark Giuliucci dalam buku Age Erasers for Men.

Kesal? Tentu saja, tetapi sesekali kehilangan gairah atau gagal mempertahankan ereksi tidak boleh terlalu Anda cemaskan, kata dokter. "Justru orang yang menjadi cemas ketika merasa bahwa ereksinya tidak stabil secara psikologis akan mejadi impoten. Itu karena ia tidak bisa menerima bahwa jasmaninya bertambah tua," kata Dr Roger Crenshaw, MD, seorang psikiater dan spesialis terapi seks di La Jolla, California.

Walau pun disfungsi ereksi sebenarnya bukan bagian yang normal dari proses penuaan, tapi Anda perlu menerima fakta bahwa seksualitas laki-laki berubah ketika usia bertambah. Anda tidak lagi mengalami ereksi yang sama -yang dulu mungkin membuat malu ketika masih muda- tapi sering kita rindukan saat kita semakin tua.

"Sejalan dengan pertambahan usia, Anda memerlukan waktu lebih lama untuk mendapatkan ereksi dan memerlukan rangsangan baik fisik mau pun psikologis lebih banyak untuk mempertahankannya," ujar Dr Crenshaw.

Sebaiknya, Anda mulai bisa menerima bahwa jasmani Anda bertambah tua dan mulailah memahami perubahan normal yang terjadi dalam seksualitas Anda seiring dengan berlalunya waktu. Setidaknya terdapat tujuh perubahan yang terjadi pada laki-laki sehat, normal, ketika mereka semakin tua:

    * Diperlukan waktu lebih lama untuk ereksi
    * Laki-laki lebih sering memerlukan rangsangan fisik langsung untuk ereksi; pemandangan seksi atau fantasi mungkin tidak merangsangnya seperti dahulu lagi.
    * Ereksi penuh tidak lagi sekeras di masa lalu.
    * Desakan untuk ejakulasi tidak semendesak seperti dahulu. Kadang-kadang dia merasa seperti tidak mengalami orgasme sama sekali.
    * Kekuatan ejakulasi tidak sekuat di masa lalu. Jumlah cairan ejakulasi berkurang , dan mungkin kandungan spermanya juga lebih sedikit.
    * Keinginan untuk dan frekuensi melakukan masturbasi mungkin menurun, tapi pada beberapa laki-laki mungkin meningkat.
    * Testis sedikit mengecil, dan kantong scrotum jatuh memanjang. Kantong tidak tertarik ke atas sebanyak dahulu selama terangsang seksual.

Kalau Anda sudah mengenali tanda-tanda tersebut maka satu-satunya cara agar Anda dapat tetap siap, tetap bergairah , dan tetap mampu berhubungan seks hingga usia lanjut adalah merawat diri dengan baik. "Menurut teori, tidak ada alasan bahwa kemampuan seksual Anda akan berubah karena usia Anda bertambah, " kata Dr Joseph Khoury, MD, spesialis urologi yang berpraktek di Bethesda, Maryland.

Ia mengenal sejumlah laki-laki berusia delapan puluhan yang masih berhubungan seks tiga kali dalam seminggu. Ada satu hal yang sama pada mereka: Mereka merawat diri lebih baik daripada kebanyakan laki-laki lain.

Ada sejumlah cara untuk menjaga agar alat vital Anda dapat terus berfungsi dengan baik, antara lain dengan mengurangi lemak. Dalam hal makanan, yang penting adalah membatasi asupan lemak Anda. Sekali lagi logika mengatakan bahwa yang baik untuk arteri pemasok darah ke jantung juga akan baik untuk arteri pemasok darah ke penis.

Dr Khoury percaya bahwa diet untuk menjadi laki-laki perkasa adalah diet rendah lemak. Mulailah mencari jenis makanan miskin lemak atau tanpa lemak, meski pun rasanya enak, dan gurih tapi usahakan menghindari gorengan, berganti pada susu skim dan makan cukup buah-buahan serta sayuran segar setiap hari, ditambah kira-kira 75 gram ikan, daging ayam, atau daging merah tanpa lemak.

Anda juga diminta untuk tidak mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Alkohol adalah depresan yang berfungsi memperlambat refleks, termasuk dalam olah seksual. Hindari merokok. Merokok mempercepat pembentukan endapan-endapan dalam arteri jantung , maka tidak sulit untuk percaya bahwa proses yang sama dapat terjadi pada pembuluh-pembuluh darah yang memasok darah ke penis.

Sesungguhnya, saat ini merokok telah dipandang sebagai faktor utama dalam masalah ereksi dan aksi pertamanya dimulai ketika Anda menginjak 40 tahun. Maka jika Anda merokok, berhentilah, saran Dr. Crenshaw.