Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan berikut ini untuk mengurangi resiko terkena flu.

Flu disebabkan oleh virus yang ditularkan melalui percikan droplet dari udara pernapasan atau pada saat berbicara dengan penderita secara dekat dan erat. Sistem kekebalan tubuh diaktifkan setiap saat begitu kuman mulai masuk dan mengancam tubuh.

Bagaimanapun jika sistem kekebalan tubuh lemah karena berbagai sebab, maka pertahanan tubuh akan melemah dan mudah diserang flu. Rahasia untuk menghadapi infeksi ini adalah dengan menguatkan system kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan.

Keefektifan kerja sistem kekebalan tubuh sangat erat kaitannya dengan diet. Konsumsikanlah banyak buah-buah dan sayuran segar sehingga membantu kebutuhan zat-zat nutrisi agar sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi optimal. Sedikit gula dalam makanan atau minuman justru dapat menekan fungsi kekebalan tubuh Anda.

Suplemen yang dianjurkan adalah vitamin, mineral dan obat-obat herbal.

Minumlah 1 gr vitamin C, dua kali sehari untuk merangsang system kekebalan dan pembentukan zat-zat anti virus. Seng penting untuk meningkatkan fungsi kekebalan. Minumlah 30 – 45 mg Zn setiap hari. Vitamin C dan Zn dapat diminum selama musim flu.

Echinacea adalah zat yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk merangsang pembentukan berbagai zat-zat kekebalan tubuh. Echinacea tersedia dalam bentuk tablet dan dalam bentuk tinktura. Ikutilah petunjuk penggunaan pada label kemasannya dan diminum selama 6 – 8 minggu. Obat herbal dan nutrient lainnya dianjurkankan untuk dikonsumsikan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang dibutuhkan dalam menghadapi infeksi.