Jagalah kesehatan kulit anda supaya tetap terawat seumur hidup.

Perawatan kulit bukan sekedar perawatan luar saja. Kesehatan kulit juga tergantung pada bagian tubuh lain. Agar supaya berfungsi dengan baik dan tetap menarik, kulit harus dirawat dari dalam maupun dari luar. Tetapi untuk kulit wajah perlu perawatan ekstra karena merupakan kulit yang paling sensitive di antara kulit tubuh lainnya.

PERAWATAN DARI DALAM

Diet seimbang diperlukan untuk kesehatan kulit karena semua zat gizi, dari vitamin A sampai Zink penting bagi kulit.

Air Air adalah medium untuk mengangkut dan membuang zat-zat sisa. Makanan segar banyak mengandung air. Anda juga harus makan makanan yang kaya akan serat alami seperti sayuran dan buah-buahan segar agar proses pembuangan (buang air besar dan kecil) lancar. Kelancaran proses pembuangan sangat penting bagi kesehatan kulit.

Zat-zat gizi Semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh anda untuk kesehatan yang optimal juga diperlukan oleh kulit untuk menjaga keutuhan bentuknya. Beberapa zat gizi amat penting bagi kesehatan kulit.

Vitamin A, kadang-kadang juga disebut “vitamin kulit”, terdapat dalam produk unggas, ikan dan minyak ikan, wortel, sayuran berdaun hijau tua, melon, mangga dan pepaya.

Vitamin B-kompleks membantu sirkulasi darah pada kulit. Juga membantu membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh serta membuat kulit lebih lentur.

Vitamin C penting untuk membuat dan mempertahankan kolagen. Kolagen memberi kekuatan dan kelenturan pada semua struktur yang ditunjangnya. Jadi vitamin C penting agar kulit tetap kencang dan menarik. Vitamin C juga perlu untuk mempercepat penyembuhan dan membantu tubuh melawan penyakit. Semua sayuran dan buah segar banyak mengandung vitamin C, apalagi jika dimakan mentah.

Vitamin E memperbaiki sirkulasi dan mencegah oksidasi lemak yang berbahaya dengan meningkatkan jumlah oksigen ke jaringan dan sel-sel tubuh. Juga penting peranannya dalam transportasi, penyerapan dan penyimpanan vitamin A di dalam tubuh. Vitamin E terdapat dalam kacang-kacangan, brokoli dan kacang polong.

Mineral berperan untuk menjamin kesehatan kulit. Dalam diet perlu asupan mineral yang seimbang, vitamin dan mineral tambahan, perlu bila diet kurang akan vitamin dan mineral.

Olahraga Olahraga berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit. Olahraga merangsang sirkulasi, memperbaiki nutrisi sel, membantu menghilangkan stress/serta membuat tubuh segar.

PERAWATAN DARI LUAR

Pembersih Mandi secara teratur dengan air dan sabun merupakan tindakan pencegahan pertama terhadap masalah kulit. Sabun menghilangkan lemak dan kotoran dari permukaan kulit. Tetapi pemakaian sabun yang berlebihan dapat membuang minyak kulit alami. Sabun juga mengurangi keasaman alami, atau pH dari kulit yang membantu melindungi kulit terhadap serangan bakteri. Jika kulit anda teriritasi oleh sabun yang anda gunakan, mungkin harus diganti dengan sabun dengan pH seimbang atau “foaming cleansir” yang tidak mengubah pH kulit.

Krim dan lotion pembersih, oil dan susu pembersih membuang make up dan kotoran lebih baik daripada sabun. Tetapi setelah itu jangan lupa untuk membasuh kulit dengan air. Membersihkan wajah secara rutin dapat dilakukan dua kali sehari.

Pelembab Sabun, peralatan/perlengkapan make-up, bahan-bahan kimia serta AC/pendingin ruangan secara perlahan namun pasti akan menurunkan kadar lapisan minyak di dalam kulit. Sesudah mencuci, anda akan terasa lebih nyaman bila anda mengoleskan pelembab pada kulit anda. Di pasaran di jual berbagai macam dan berbagai merek pelembab tetapi hanya anda sendiri yang dapat menentukan dengan pasti merek apa atau jenis apa yang cocok untuk kulit anda. Pada orang yang lebih berumur atau yang memiliki kuylit yang kering, anda dapat mengoleskan pelembab lebih dari 1 kali sehari sedang pada orang yang jenis kulitnya cenderung berminyak dapat mengoleskannya 1 kali dalam seminggu.

MUSUH DARI KULIT

Sinar Matahari Sinar matahari merusak serat elastin yang memberi kelenturan pada kulit, juga kolagen yang membentuk dan menunjang jaringan kulit. Pemaparan sinar matahari yang berlebihan mengakibatkan kulit menjadi tua, lelah dan dehidrasi. Kulit orang Asia lebih banyak mengandung melanin pigmen yang memberi warna pada kulit dan rambut kita yang merupakan pelindung alami terhadap sinar matahari. Namun demikian anda tetap harus melindungi kulit dari bahaya kerusakan akibat sinar matahari karena perlindungan yang diberikan melanin sifatnya terbatas.

Bila anda harus lama berada di bawah sinar matahari, lindungi kulit anda dengan memakai topi berdaun lebar, berteduh di bawah paying atau pohon, kenakan kaus lengan panjang dan celana yang terbuat dari katun dan hindari sinar matahari antara jam 10 pagi sampai jam 2 siang karena saat ini sedang panas-panasnya. Gunakan tabir surya yang sesuai.

Rokok Merokok membawa kulit cepat tua. Zat benzopyrene yang ada di dalam asap rokok dapat menghabiskan vitamin C tubuh sehingga tidak dapat lagi menunjang kolagen yang sehat dan menimbulkan kerutan pada kulit.

Alkohol Alkohol merampok persediaan vitamin B untuk tubuh dan mengurangi cadangan vitamin C. Terlalu banyak alcohol berakibat buruk bagi kesehatan, termasuk kesehatan kulit anda.

Stres Kita sekarang mengetahui bahwa stress dapat memicu berbagai kelainan di dalam tubuh, termasuk kulit. Eksim merupakan salah satu akibat stress terhadap kulit. Dengan meminimalkan stress berarti anda mencegah bintik dan bercak pada kulit yang tidak anda inginkan. Lebih baik mencegah daripada mengobati kelainan yang sangat mengganggu.

PERAWATAN KULIT BERMASALAH

Kulit Kering Kulit kering disebabkan oleh berkurangnya aktifitas kelenjar sebum. Kulit disebut kering kalau terasa keras, ada serpihan dan mudah terkelupas. Beberapa orang mudah mengalami kekeringan kulit. Usia lanjut, deterjen, penyakit kronis dan mandi terlalu sering merupakan factor-faktor yang berperan dalam berkurangnya lipid di permukaan kulit. Lingkungan yang kering seperti kamar ber-AC dan kabin pesawat terbang memperbanyak pengeluaran air dari kulit. Kulit yang kering dapat dirawat dengan makan diet seimbang untuk menjamin kecukupan vitamin dan mineral. Hindari produk perawatan kulit yang mengandung alcohol, jauhi sinar matahari, serta gunakan pelembab secara teratur. Tetapi berobatlah ke dokter jika kondisi tidak membaik karena mungkin ada penyebab lain.

Kulit Berminyak Kalau kulit anda tampak jelas bersinar atau terasa licin ketika berkeringat, mungkin anda memiliki kulit berminyak. Kulit berminyak disebabkan terlalu aktifnya kelenjar sebum. Kulit seperti ini lebih rentan daripada kulit yang kering. Sebaliknya, kerutan lebih sedikit dan anda tampak lebih muda disbanding orang sebaya dengan kulit yang kering.

Membersihkan wajah setiap hari dengan sabun dan air hangat dapat membantu mengurangi minyak pada kulit. Bawalah selalu sebotol astringent dan kapas supaya anda dapat membuang minyak dari kulit di siang hari. Dan kalau anda memakai make up, cukup gunakan tissue penyerap untuk membuang kelebihan minyak.

Jerawat merupakan masalah yang sering terjadi pada kulit berminyak. Karena ini penting untuk menjaga “keminyakan” kulit seminimal mungkin. Sabun yang dirancang khusus untuk jerawat atau kulit berminyak dapat membantu. Jangan sekali-kali menusuk atau menekan jerawat karena dapat terjadi infeksi dan menyebabkan jaringan parut . Jangan digosok secara berlebihan karena akan memeperberat infeksi pada jerawat. Jerawat yang berlebihan harus berobat ke dokter.

Garis Regangan (Striae) Kulit biasanya elastis dan dapat meregang seperlunya untuk menyesuaikan dengan perubahan berat badan atau massa yang dibungkusnya. Tetapi kalau perubahannya terlalu cepat, misalnya ketika hamil atau pada tubuh yang sangat gemuk, jaringan elastis kulit tidak mampu lagi mengatasinya sehingga akan meregang dan sobek, memberi bekas berupa garis regangan. Garis regangan ini lebih sering terjadi pada perut dan payudara pada wanita hamil, serta pada paha, pinggul dan bokong pada orang gemuk.

Garis regangan ini tidak bias disembuhkan. Konsistensi kulit sekarang menjadi seperti jaringan parut dan akan terus begitu selamanya. Tetapi lama kelamaan akan memudar dan hingga batas tertentu dapat dicegah.

Perhatikan makanan anda. Meski striae pada wanita hamil tidak dapat dihindari, striae pada tungkai, pinggul dan paha hampir selalu disebabkan karena kelebihan berat badan. Tindakan pencegahan pertama, mengontrol berat badan, dapat mengurangi kemungkinan striae ketika hamil nanti. Dan kalau anda tidak hamil, hindari kenaikan berat badan yang terlalu cepat karena ini juga dapat menyebabkan timbulnya garis regangan.

Aroma terapi minyak, mentega, kakao dapat mengurangi kekeringan kulit, tetapi tidak dapat menyembuhkan striae.

Keriput Mengapa kulit yang halus dan licin ketika bayi dapat menjadi keriput ketika sudah tua? Proses ini terjadi secara bertahap di mana pada orang yang sudah tua, kelembaban yang diberikan oleh kelenjar pelumas dan daya elastisitas dari serabut kulit telah jauh berkurang. Kulit menjadi lebih tipis dan mengeriput.

Cepatnya hal ini terjadi tergantung pada factor keturunan, kondisi di dalam tubuh, tingkat stress dan perlindungan serta perawatan yang diberikan pada kulit. Anda dapat memperlambat proses penuaan dengan merawat tubuh secara baik. Jauhi alcohol dan rokok. Perlambat terjadinya keriput dengan perawatan kulit yang baik dan lakukan tindakan pencegahan untuk mencegah kerusakan yang lebih berat jika kulit anda sudah keriput. Kulit tua harus mendapat perlindungan extra terhadap sinar matahari dan dehidrasi kulit yang berlebihan. Istirahat harus cukup dan derajat stress dikurangi serendah mungkin.

Berbagai “krim ajaib” anti-ketuaan menjanjikan kemampuan memulihkan kembali kulit anda seperti masih muda. Beberapa dari krim tersebut hanya berupa emolien canggih yang hanya “mengisi” kulit dengan cara lebih banyak menahan air. Jenis lain berupa zat aksfoliasi yang mengandung bahan kimia untuk memperlancar pembuangan sel-sel kulit yang sudah mati dari permukaan kulit sehingga memunculkan kulit di bawahnya yang lebih segar.

Lapisan kulit yang tebal memungkinkan kulit menahan kelembaban dan elastisitas, membuatnya lentur dan tampak muda. Dalam 1-2 tahun terakhir ini ada “wabah” pemakaian tablet terbuat dari protein hewani atau binatang laut yang dikatakan dapat mempertebal lapisan dermis dari kulit. Jaringan kolagen kadang-kadang disuntikan di bawah kulit untuk mengisi keriput. Tetapi efeknya tidak permanen, hanya selama 6-18 bulan. Bedah kosmetik dapat memperbaiki beberapa sifat dari ketuaan dan memberi penampilan lebih muda. Hasilnya sangat memuaskan jika dilakukan oleh ahli bedah yang trampil. Tetapi ini pun tidak permanen, hanya selama 5-7 tahun dan juga mengandung risiko terjadinya infeksi atau jaringan parut serta meski sangat jarang, komplikasi serius.

Bau Badan Berkeringat adalah usaha penting untuk mengatur suhu tubuh. Keringat terutama mengandung air dan garam dan sedikit zat-zat sisa. Keringat segar tidak berbau. Bau tidak enak yang dating bersama bau badan disebabkan oleh aktifitas bakteri yang bekerja pada keringat di kulit. Cara paling efektif untuk mengurangi bau badan adalah mencucinya dengan sabun anti-bakteri minimal sekali sehari. Cara ini dapat membuang keringat yang basi dan mengontrol pertumbuhan bakteri. Perhatikan daerah ketiak, putting susu dan selangkangan karena di tempat-tempat ini banyak terdapat kelenjar keringat.

Gunakan deodoran dan anti-perspirant untuk mengontrol bau badan. Deodoran menutupi bau yang timbul karena keringat. Biasanya mengandung sedikit anti-kuman yang dicampur dengan wangi-wangian atau kombinasi garam aluminium dan parfum. Anti-perspirant mengurangi aliran keringat tetapi tidak terhenti sama sekali dan mencegah pembentukan bau badan sepanjang hari. Coba dulu dengan deodoran. Kalau hasilnya kurang baik gunakan anti-perspirant. Beberapa produk mengandung kombinasi deodoran dan anti-perspirant.

Cuci kaki anda setiap hari dan gunakan deodoran kaki secara teratur untuk mencegah bau. Kurangi penggunaan bedak berparfum karena dapat menyatu dengan keringat dan bakteri sehingga dapat menimbulkan bau asam. Kenakan celana dalam, dan kaus kaki dari katun karena akan membuat kulit “bernafas” lebih baik pada cuaca panas dibandingkan dengan bahan sintetik, sehingga keringat tidak akan terperangkap.

Jika keringat terlalu banyak atau bau badan sangat menyengat, perlu berobat ke dokter karena mungkin ada penyebab medis.