Dibawah ini adalah beberapa tips dalam mencegah kram saat berolahraga:
* Hindari dehidrasi dengan banyak minum air * Lakukan pemanasan dan peregangan otot sebelum dan setelah berolahraga * Bila terjadi kram, langsung regangkan otot. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan merilekskan otot. Pijat-pijat otot untuk membantu meredakan gejalanya * Melakukan pemijatan tubuh secara teratur akan membantu mencegah kram dengan meningkatkan kelenturan dan relaksasi otot, serta memperlancar peredaran darah * Tingkatkan kadar potasium dengan banyak makan buah-buahan dan sayuran segar. Salah satu sumber potasium yang baik adalah buah pisang.
PERTOLONGAN PERTAMA PADA STROKERabu, 02 Juli 2008 | AdministratorANTARA PERCAYA DAN ENGGAK PERCAYA BISA DIBUKTIKAN Pertolongan Pertama Pada Stroke (Dengan cara mengeluarkan darah pada setiap ujung jari tangan dan ujung daun telinga). Ada satu cara terbaik untuk... + Selengkapnya
Narkoba Bikin Kenikmatan Seks Hanya Khayalan BelakaSabtu, 28 Juni 2008 | AdministratorBeberapa orang beranggapan, hubungan seks ditambah konsumsi narkoba membuat kegiatan itu semakin nikmat. Padahal, dengan narkoba, kenikmatan seks hanyalah dalam khayalan. + Selengkapnya
Rokok dan PerempuanRabu, 28 November 2007 | AdministratorLaporan WHO menyebutkan bahwa jumlah perokok meningkat 2.1% per tahun di negara berkembang, sedangkan di negara maju angka ini menurun sekitar 1.1% per tahun. Penelitian di Jakarta menunjukkan 64.8%... + Selengkapnya
Bumi Makin Panas, Nyamuk pun Jadi GanasKamis, 29 November 2007 | AdministratorIsu pemanasan global sebenarnya sudah mengemuka sejak beberapa tahun lalu, tapi tak banyak masyarakat yang peduli. Padahal selain berdampak pada alam pemanasan global juga berdampak langsung pada... + Selengkapnya
Tambahkan sebagai favorit (7) | 
Kutip artikel ini pada situs Anda | Dilihat: 52
