Jam 2 siang itu, ketika orang-orang dikantornya sedang sibuk menyelesaikan setumpuk pekerjaan, Ika (27) malah sibuk mencari jalan untuk menghilangkan rasa kantuknya. Mata Ika seakan tak mau kompromi, dari tampilan wajahnya saja sudah terlihat jelas bahwa Ika mengantuk.

Setelah beberapa kali menguap, Ika mengusap matanya yang terasa berair dan berat. Begitu tersiksanya Ika. Setelah kasak kusuk mencari permen, akhirnya Ika harus menyerah pada secangkir kopi. Kopi memang satu-satunya penolong bagi Ika untuk mengusir rasa kantuknya.

Rasa kantuk yang dirasakan Ika tak lama sehabis makan ssiang ternyata juga dialami oleh banyak orang. Bukan cuma Ika yang wanita karir, ibu-ibu rumah tangga pun banyak yang tak kuasa menahan rasa kantuk setelah selesai menyantap makanan. Akibatnya, jam tidur yang berlebihan membuat tubuh semakin membengkak. Jika sudah begitu, rasa kantuk telah menjadi masalah yang berat!

Rasa kantuk yang menyerang seusai makan, diistilahkan food coma. Food coma dipicu oleh kerja sistem metabolime tubuh yang berkerja ekstra keras. Tubuh kita dapat diibaratkan mesin pengolah sari makanan. Jika makanan yang kita konsumsi berjumlah sangat besar, otomatis tubuh kita akan bekerja keras. Selain itu, food coma juga dipicu oleh rendahnya kadar gula dalam tubuh. Akibatnya, tubuh terasa lelah dan mengantuk.

Untuk itu, waktu bersantap harus disesuaikan dengan bioritme tubuh. Dari hasil penelitian diketahui bahwa serangan food coma sering terjadi pada jam-jam berikut:

   1. Pukul 10.00 yaitu 2 jam setelah sarapan
   2. Pukul 14.00 yaitu 2 jam setelah makan siang
   3. Pukul 16.00 yaitu 4 atau 5 jam sebelum makan malam

Bagaimana kiat mengantisipasi food coma?

   1. Usahakan makan tidak dalam porsi yang besar.
   2. Pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi.
   3. Pada jam-jam setelah makan, usahakan untuk mengkonsumsi camilan yang high protein. Tidak perlu dalam jumlah yang banyak asalkan perut Anda tetap dalam kondisi terisi.
   4. Pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah, karena di dalamnya pasti kaya akan kandungan gula.
   5. Di antara waktu sebelum jam makan, jangan segan-segan untuk makan permen. Pilihlah permen berlabel ,low fat.