| Gaya Hidup Untuk Pencegahan Hipertensi |
 |
 |
 |
| Written by Administrator | |||
| Sunday, 13 January 2008 00:04 | |||
|
Dibawah ini adalah beberapa hal yang perlu untuk diikuti untuk pencegahan hipertensi:
1. Turunkan berat badan jika kelebihan berat badan (indeks masa tubuh = berat badan / kuadrat tinggi badan > atau sama dengan 27 kg/m2 dengan mengurangi kalori (diet) dan olah raga.
2. Tingkatkan olah raga aerobik (30-45 menit hampir setiap hari) misalnya dengan jalan kaki agak cepat sampai mencapai tingkat kesegaran jasmani yang moderate/ sedang. 3. Kurangi konsumsi sodium (natrium) <2,4 g/ hari atau garam natrium klorida <6 g/hari, baca/ perhatikan kandungan pada label makanan. 4. Pertahankan konsumsi potasium (kalium) dalam jumlah cukup (+/- 90 mmol/ hari), lebih disukai yang berasal dari buah-buah segar dan sayur-sayuran, jika dengan obat diuretik (kencing menjadi lebih sering dan lebih banyak) perlu diberikan pengganti kalium. 5. Pertahankan konsumsi kalsium dan magnesium dalam jumlah cukup. 6. Berhenti merokok dan kurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol untuk kesehatan jantung secara menyeluruh.
|
Berita Terbaru
| Selamat Hari Raya Idul Fitri 1432 H 25/08/2011 | Administrator Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1432 H, SusuKolostrum.com mengucapkan: | Berita Lainnya | |
Berita Kesehatan
| Cacar Air Bisakah Berulang? 29/01/2009 | Administrator Cacar air biasanya mengenai seseorang hanya sekali seumur hidup. Namun, sejumlah orang mengaku mengalaminya bisa dua hingga tiga kali. Mengapa orang bisa terkena cacar berulang kali? | Berita Lainnya | |
Artikel Terbaru
| Manfaat Susu Sapi 26/10/2011 | Administrator SUSU sapi disebut juga darah putih bagi tubuh karena mengandung banyak vitamin dan berbagai macam asam amino yang baik bagi kesehatan tubuh. Dalam segelas susu terdapat antara lain: | Artikel Lainnya | |
Artikel Kesehatan
| Kanker Payudara Menyerang Remaja 20/03/2010 | Administrator Dari waktu ke waktu, jumlah penderita kanker payudara di Indonesia terus bertambah. Yang mengkhawatirkan, beberapa tahun terakhir pasien kanker payudara mulai menyerang kalangan muda. | Artikel Lainnya | |
Tips Kesehatan
| Inilah 15 Rahasia Seks Kaisar China 21/03/2010 | Administrator Na Hua Di Nei Jing, buku kedokteran yang ditulis lebih dari 2.000 tahun lalu, masih jadi acuan bagi praktisi pengobatan tradisional China atau traditional chinese medicine (TCM). Buku itu menguak raha [ ... ] | Tips Lainnya | |
Info Sehat
| Suplemen Ibu Hamil yang Halal 19/02/2009 | Administrator Produser susu instan memang lihai berdagang. Ibu hamil (bumil) dan menyusui pun dibidik. | Info Lainnya | |
Data Penyakit
| Bursitis Tendo Achilles Anterior 16/08/2011 | Administrator Bursitis Tendo Achilles Anterior DEFINISI Bursitis Tendo Achilles Anterior (Penyakit Albert) adalah peradangan pada bursa (kantong yang berisi cairan) yang terletak di depan t [ ... ] | Data Lainnya | |
