Banyak orang ingin menurunkan berat badan, namun malas berolahraga, sesungguhnya agar berat badan berkurang rajinlah bergerak.

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, kita haruslah melakukan latihan. Tapi ini bukan berarti harus joging berkilo-kilo meter atau ikut klub fitness yang mahal. Kita tidak harus berkorban sedemikian beratnya. Bila kita ingin menghilangkan seperempat kilogram lemak seminggu, maka kalori yang harus dibakar 275 kalori perhari.

Bagi orang yang ingin mengurangi berat badan, selalu timbul untuk melakukan olahraga tertentu setiap hari. Padahal tidaklah harus demikian. Bisa saja hal-hal kecil yang perlu ANda tambahkan dalam kegiatan Anda sehari-hari. Misalnya, memarkir mobil agak lebih jauh dari supermarket yang ANda tuju.

Perlu diketahui tubuh kita mempunya tingkat metabolsime basal, yang membakar kaori saat beristirahat. Pada wanita umumnya sekitar 60 kalori perjam, dan setiapkali kita bergerak kita menggunakan kalori. Jadi agar berat berkurang perlu menemukan beberapa cara kecil untuk membakar kalori yang digunakan dengan melakukan latihan secara teratur. Berikut beberapa contoih bagaimana tubuh dapat membakar 275 kalori perhari sehingga dapat mengurangi lemak 1/4 kg perminggu.

Jalan kaki 20 menit pulang pergi ke tempat kerja - 120 kalori.

5 menit naik tangga - 50 kalori

11 menit lompat tali sambil menonton TV - 110 kalori.

Total kalori yang dibakar 280 kalori

20 menit menari mengikuti CD - 130 kalori

2 atau 3 menit berjalan di tempat sambil menunggu air mendidih - 33 kalori

15 menit berjalan cepat pada waktu istirahat makan siang - 90 kalori

5 menit berjalan kaki untuk penyegaran sepulang kerja - 25 kalori

Total kalori yang dibakar 278 kalori

Hal terpenting untuk membangun aktivitas fisik dalam kehidupan tidak hanya membantu mengurangi berat badan dan terlihat lebih baik. Ini juga akan membuat kita merasa lebih baik. Ini membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, dan menambah kebugaran tubuh dan membuat lebih sejahtera.

Dengan latihan teratur juga akan melindungi tulang dan membantu mencegah osteoporosis, menambah mobilitas persendian, mencegah rasa sakit dan nyeri dan sakit radang sendi. Danjika kita selalu menjaga problem tidak membesar dan berusaha keras untuk santai dan menghilangkannya, aktifitas fisik adalah jawabannya.