1. Hindarilah suara bising—bawalah penutup telinga selama perjalanan atau menggunakan jari-jari dalam keadaan darurat.
   2. Jika memungkinkan bagi Anda, gunakanlah alat bantu pendengaran.
   3. Tetaplah aktif dan meyibukkan diri terutama pada hal-hal yang menarik bagi Anda.
   4. Berpikirlah positif; cobalah untuk melawan pikiran negatif dengan pikiran positif.
   5. Kurangilah stres semampu Anda; kendalikan gaya hidup; aturlah waktu sebaik mungkin. Atasilah emosi Anda.
   6. Pelajarilah tehnik-tehnik relaksasi secara mendalam, lakukanlah sebagai bagian dari hidup Anda sehari-hari.
   7. Gunakanlah radio/tv sebagai latar belakang suara walaupun Anda tidak mendengarkannya. Dengarlah lagu-lagu kesukaan Anda, gunakanlah headphone.
   8. Manfaat dengan baik suara berisik sebagai latar belakang, misalnya suara lemari es, pendingin ruangan (AC), mesin ketik, suara mobil.
   9. Lengkapilah koleksi lagu-lagu tenang; suara-suara alam terutama, suara gemuruh air laut, ombak, hujan, air terjun, air yang mengalir, air mancur.
  10. Berjalan---terutama pada hari yang berangin atau berlari di atas air pada pinggir pantai.
  11. Berlari---untuk menikmati hidup. Berlatih untuk mengurangi stres.
  12. Jika tinnitus memburuk, tulislah dalam suatu daftar setiap waktumu yang baik.
  13. Bacakanlah puisi-puisi kesukaanmu dan nikmatilah artinya. Bacakanlah dengan nyaring.
  14. Menyanyilah dan bersenandung---suara Anda sendiri adalah masker aktif yang terbaik. Mainkanlah suatu lagu dengan alat musik yang Anda kuasai---seorang yang menderita tinitus berat mengalami kesembuhan saat bermain terompet jazz.
  15. Periksalah gigi Anda, pastikanlah tidak ada masalah pada sendi tempurung kepala-rahang (temporo-mandibular joint).
  16. Mengulum/mengunyah permen karet.
  17. Makanlah diet yang sehat dan rendah garam.
  18. Jadikanlah tinitus bukan bagian dari Anda tetapi sesuatu yang berasal dari suatu tempat lain.
  19. Cobalah beberapa terapi lainnya, misalnya Tai-Chi, yoga, pijat, akupresur, hypnosis, Reiki.