Baru-baru ini para periset dari Swiss menjelaskan bahwa olahraga ringan setiap hari, seperti jalan kaki selama 15 menit, belum cukup untuk mencegah epidemi kegemukan.

Jalan kaki singkat setiap hari belum cukup unutk membakar kalori untuk membakar kalori untuk mengkompensasi kenaikan berat pada mereka yang kelebihan berat badan, seperti yang dijelaskan oleh Alfredo morabia, M.D., Ph.D., dan Michael Costanza, Ph.D., pada Geneva University Hospitals di Jenewa, Switserland. Studi ini diterbitkan dalam edisi terbaru American Journal of Public Health.

Beberapa periset, menganjurkan untuk meningkatkan jarak yang ditempuh saat berjalan kaki, karena ini berarti mengurangi 100 kalori. Olahraga dapat membakar jumlah kalori setiap hari. Jadi, bagi Anda yang bisa berjalan kaki lebih jauh, berarti Anda mudah sekali membakar 100 kalori tersebut, jelas Morabia dan Costanza.

"Jika tujuan spesifik dari jalan kaki adalah untuk membakar 100 kalri per hari, maka dibutuhkan sekitar 60 menit untuk jalan kaki pelan dan 30 menit untuk jalan kaki sedang atau jalan cepat," ujar Morabia.

Dengan menggunakan data pada aktivitas fisik normal pada orang dewasa di Jenewa yang berusia 35-74 tahun, periset mengkalkulasi bahwa terdapat peningkatan jumlah kalori tambahan yang bisa dibakar bila para penduduknya menambah ekstra waktu sekitar 15-30 menit jalan kaki diantara kegiatan mereka sehari-hari.

Morabia dan Costanza menemukan bahwa walau jika setiap orang dewasa bisa sukses melakukan jalan kaki 15 menit setiap hari, populasi bisa membakar rat-rata sekitar sembilan kalori ekstra per hari. Jika semua penduduk dewasa yang berpartisipasi dalam 30 menit jalan kaki pelan, rata-rata pembakaran kalori tersebut dapat meningkat sekitar 25 kalori per harinya.

Hanya dengan jalan kaki cepat selama 30 menit setiap hari, maka orang dewasa bisa meingkatkan pembakaran kalori hingga ke tingkat 100, seperti yang disimpulkan oleh para periset.

Meksipun sudah ada perkiraan tersebut, Morabia masih memikirkan bahwa dengan lebih banyak jalan kaki setiap hari semua orang bisa merasakan manfaatnya bagi kesehatan. "Kebiasaan berjalan kaki bila dilakukan secara kontinu setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan. Tentu saja harus diimbangi dengan pengaturan pola makan yang baik."