Air penting bagi tubuh untuk bisa berfungsi dengan baik. Tubuh terdiri dari sekitar 70 persen cairan dan kita hanya bisa bertahan selama kira-kira satu minggu tanpa air, sehingga hidup nampaknya sangat beralasan untuk minum banyak air.

Tetapi mengapa air itu baik bagi tubuh, berikut 5 alasannya:

   1. Air dapat menyejukan


      Ditengah hari yang begitu panas kadang kita tidak memperhatikan kita tengah berkeringat. Keringat dapat dengan cepat menguap dari kulit dimana kita tidak menyadari seberapa banyak kita harus minum.

      Keringat dapat menjadi suatu pengingat untuk meningkatkan minum air. Jika kita tidak memiliki cukup air untuk memproduksi cukup keringat, volume darah kita akan menurun sehingga sistem sirkulasi bermasalah. Gejalanya antara lain pusing, merasa sakit atau mengalami kesulitan bernapas.

   2. Mengumpulkan zat-zat makanan


      Air membantu memindahkan zat-zat makanan melalui aliran darah ke berbagai bagian tubuh berbeda, dimana mereka butuhkan. Juga beberapa jat makanan yang larut dalam air sehingga dapat diserap dengan air.

   3. Mempermudah proses pembuangan


      Jika kita kekurangan air maka akan mudah terjadi sembelit. Dan pergi ke kamar mandi akan membuat frustasi dan bahkan sakit ketika kotoran mengeras, susah untuk dikeluarkan.

   4. Menjaga kulit tetap halus


      Karena sel mengandung air, mereka sangat mengandalkan air jika pasokan sangat baik dan memberikan penampilan kulit nampak sehat. Tetapi ketika tidak ada cukup air, kita cenderung terlihat lebih lelah dan jika terjadi dehidrasi nampak lebih mengkerut.

   5. Bebas dari batu ginjal


      Batu ginjal terjadi ketika sisa bahan yang tidak terpakai atau komponen lain yang melalui ginjal bergabung dengan komponen sampah lain. Terbentuklah batu kecil seperti pasir dan tumbuh sebesar batu jika kekurangan air. Jika kita banyak minum kerikil tersbeut akan tersapu oleh air.

      Sebagian besar orang menunggu sampai haus untuk minum segelas air tetapi haus adalah tanda awal dehidrasi. Pusing, sakit kepala, pegal-pegal dan rasa sakit adalah indikator kekurangan air.