header

Visitors Counter

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday2086
mod_vvisit_counterYesterday2181
mod_vvisit_counterThis week4267
mod_vvisit_counterLast week14807
mod_vvisit_counterThis month46754
mod_vvisit_counterLast month55746
mod_vvisit_counterAll days803331

Online (20 minutes ago): 53
Your IP: 38.107.191.80
,
Today: Mar 22, 2010

Statistics

Content View Hits : 1843751
Tak Ada Alasan Mangkir Olahraga PDF Print E-mail
User Rating: / 0
PoorBest 
Written by Administrator   
Tuesday, 21 August 2007 07:00

 American Heart Association menyatakan, olahraga teratur mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, mengontrol berat badan, memperbaiki kadar kolesterol darah, mencegah dan mengatur tekanan darah tinggi, mencegah osteoporosis dan meningkatkan kadar energi.

Masih juga tak punya waktu untuk olahraga? Berikut ini tip dari Ricahard Cotton, juru bicara American Council on Exercise.

1. Olahraga di rumah
Buat pusat kebugaran di rumah hanya dengan bermodalkan treadmill dan dumbel atau cukup baju, sepatu dan video senam aerobik. "Di rumah Anda bisa olahraga malam hari setelah kerja," kata Cotton.

2. Investasi sepatu olahraga
Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang bermanfaat untuk kesehatan. Coba turun dari kendaraan lebih jauh sehingga Anda punya kesempatan berjalan kaki. Jangan lupa pakai sepatu yang nyaman.

3. Praktik kebugaran di kantor
Hindari lift, naiklah lewat tangga. Atur alarm di komputer sebagai pengingat untuk berdiri sejenak, meregangkan tubuh dan bergerak setiap jam.

4. Cukup 30 menit sehari
Itu yang disarankan American Heart Association, tetapi tak perlu memaksakan diri jika tak sempat. Menurut Journal American Medical Association, dua sampai tiga kegiatan yang cukup menguraas tenaga selama 10-15 menit puny khaaiR sama seperti olahraga 30 menit sehari.

5. Pilih waktu sendiri
Penelitian majalah Prevention menyebutkan, orang yang senang olahraga pagi cenderung lebih disiplin dengan program latihan. Untuk orang yang menilai latihan pagi hari itu menyiksa, buat catatan mengenal waktu, tempat, dan cara yang cocok bagi Anda rutin berolahraga. Sempatkan berlatih di waktu yang cocok itu.

6. Bergabung di pusat kebugaran
Pilih klub dekat rumah atau tempat kerja. Kunjungo dulu apakah tempatnya menyenangkan, apakah Anda harus antre untuk mencoba satu alat? Adakah locker, kamar mandi, dan tempat parkir yang memadai?

7. Sewa pelatih pribadi
pelatih pribadi akan membantu Anda merancang latihan yang sesuai dengan gaya hidup, tujuan, dan mencegah cedera. Oprah Winfrey sukses menurunkan berat badan secara sehat setelah menyewa pelatih pribadi.

8. Lakukan sesuatu
Jangan duduk diam ketika menunggu anak-anak bermain atau les piano. Gunakan waktu untuk jalan-jalan. Bisa juga Anda turut bermain bersama mereka. Anak Anda jelas lebih bahagia jika orang tuanya turut bermain.

9. Lebih aktif
Ketika menghabiskan waktu bersama anak-anak, pilih berenang atau bersepeda, jangan menonton televisi. Saat bermain golf, pilih jalan kaki, jangan menyewa cart.

10. Aktif saat berpergian
Saat berpergian dinas ke luar kota, tinggalah di hotel yang memiliki pusat kebugaran dan kolam renang. Luangan waktu olahraga di sela-sela kesibukan. Sebelum makan malam, jalan-jalanlah sejenak.

Comments (0)
Write comment
Your Contact Details:
Comment:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img]   
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss:
:D:pinch::(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo:
:huh::whistle:;):s:!::?::idea::arrow:
Security
Please input the anti-spam code that you can read in the image.
Last Updated on Sunday, 13 January 2008 01:56
 

Tips Kesehatan

Mengatasi Gatal-Gatal Akibat Tanaman Beracun
21/03/2008 | Administrator

Tanaman yang dapat menimbulkan gatal-gatal disebabkan oleh urushiol, damar yang disebarkan oleh poison ivy, poison oak atau tanaman-tanaman lain yang beracun. Jelasnya, urushio adalah alergen, bukan r [ ... ]


Agar Seks Anda Makin Menyala
21/03/2008 | Administrator

Bosan dengan kehidupan seksual bersama pasangan? Inilah 10 tip dari Michael Castleman, penulis Great Sex: A Man's Guide to the Secret Principles of Total Body Sex, dan Louanne Cole Weston, Ph.D, t [ ... ]


Membangkitkan Gairah Istri
21/03/2008 | Administrator

Ketika terjadi gangguan terhadap keinginan bercinta Anda dan pasangan maka ada banyak faktor yang menyebabkan hal ini terjadi. Banyak pikiran, atau kondisi fisik yang tidak fit termasuk beberapa hal y [ ... ]


Tips Lainnya

Artikel Kesehatan

Pil Biru dari 'Kecelakaan' Hingga Mengubah Kehidupan Seks
14/08/2008 | Administrator

Sepuluh tahun silam, kehidupan jutaan pria dan wanita di dunia berubah di malam hari. Penyebabnya adalah sebuah pil kecil berwarna biru bernama Viagra.


Ngorok Picu Disfungsi Ereksi
14/08/2008 | Administrator

Mendengkur (snoring) tak hanya mengganggu orang lain. Suara dengkuran yang dikenal sebagai ngorok itu juga mengganggu kesehatan. Ujung-ujungnya kemampuan ereksi bisa terganggu.


Implantasi Penis
01/06/2009 | Administrator

Terapi untuk disfungsi ereksi (impotensi) biasanya cenderung menggunakan obat-obatan seperti viagra, levitra, dan cialis. Obat-obatan ini bekerja dengan cara melemaskan otot-otot kecil pada penis, seh [ ... ]


Artikel Lainnya

Berita Kesehatan

Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi
28/11/2007 | Administrator

PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ]


Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan
28/11/2007 | Administrator

PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat.


Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut
28/11/2007 | Administrator

 SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ]


Berita Lainnya

Berita Terbaru

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H
18/09/2009 | Administrator

Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan:

"Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430
Mohon Maaf Lahir dan Batin"


Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H
22/08/2009 | Administrator

Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ]


Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd.
01/06/2009 | Administrator

Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO.  FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama  [ ... ]


Berita Lainnya

Artikel Terbaru

Saran untuk yang Alergi Susu
24/03/2009 | Administrator

Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare.


Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula
14/03/2009 | Administrator

MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ]


5 Jenis Pantangan Susu
03/02/2009 | Administrator

Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan.


Artikel Lainnya

Data Penyakit

Kanker Vulva
22/02/2009 | Administrator

Kanker VulvaDEFINISI
Kanker Vulva adalah tumor ganas di dalam vulva.

Vulva merupakan bagian luar dari sistem reproduksi wanita, yang meliputi labia, lubang vagina, lubang uretra dan klitoris.

3-4% kank [ ... ]


Priapisme
17/01/2009 | Administrator

Priapisme   DEFINISI
Priapisme adalah ereksi yang nyeri dan menetap dan tidak berhubungan dengan gairah maupun kepuasan seksual.


Penyakit Paget Pada Puting Susu
25/02/2009 | Administrator

Penyakit Paget Pada Puting Susu DEFINISI
Penyakit Paget Pada Puting Susu adalah sejenis kanker payudara yang pertama kali muncul sebagai luka terbuka pada puting susu yang berkeropeng da [ ... ]


Data Lainnya

Info Sehat

Macam Macam Susu
06/05/2008 | Administrator

Susu Pasteur (pasteurized)
Susu Cair yang telah melalui proses pasteurisasi pada suhu 72° C selama 15 detik, lalu didinginkan pada suhu
10° C dan dikemas dalam botol/karton steril. Krim susu aka [ ... ]


Pengenalan Penyakit GBS
07/07/2008 | Administrator

Apa itu GBS?

GBS adalah penyakit langka yang menyebabkan tubuh menjadi lemah kehilangan kepekaan yang biasanya dapat sembuh sempurna dalam hitungan minggu, bulan atau tahun. GBS mengambil nama dari dua [ ... ]


Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi
30/11/2007 | Administrator

Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif  [ ... ]


Info Lainnya

World Time Clock

Who's Online

We have 52 guests online