| Nyeri Otot |
|
|
|
| Written by Administrator | |||
| Sunday, 13 January 2008 01:20 | |||
|
Nyeri otot dan keseleo merupakan efek samping yang sering terjadi saat olah raga terutama ski es.
Bagian yang sangat penting untuk menghindari nyeri dan keseleo pada otot adalah dengan melakukan pemanasan dan peregangan otot secara perlahan-lahan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat. Peregangan yang ringan setelah latihan juga mencegah terjadinya nyeri otot.
Selama latihan kebutuhan oksigen meningkat menyebabkan banyak molekul radikal bebas yang dihancurkan. Pengaruh radikal bebas menyebabkan sakit dan linu pada otot Yang terjadi sepanjang hari atau setelah latihan. Antioksidan seperti vitamin C dan bioflavonoid akan membantu menggantikan jaringan otot yang rusak akibat kekuatan daya tahan otot selama latihan. Minumlah vitamin C secara teratur sehingga dapat mengurangi insidens perlukaan/jejas pada otot saat olahraga serta mempercepat proses pemulihan otot. Minumlah 1000 mg vitamin C dan bioflavonoid 2 – 3 kali/hari. Bromelain adalah suatu zat yang diperoleh dari ekstrak buah nenas, juga memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Minumlah 500 mg bromelain, 3 kali sehari dalam keadaan perut kosong. Obat topikal (oles) yang digunakan untuk mengurangi nyeri gunakanlah salep arnica. Pijatlah pada daerah yang sakit 2 – 3 kali sehari yang memberikan efek sejuk dan memulihkan bagian otot yang aktif bergerak.
|
Tips Kesehatan
| Tips Berolahraga Saat Puasa 01/12/2007 | Administrator Seperti halnya mesin supaya aman, sebaiknya memulai latihan dengan pemanasan, dilanjutkan latihan inti, dan akhiri dengan pendinginan (cooling down). |
Tips Menjaga Tenggorokan 21/03/2008 | Administrator Jika tenggorokan Anda aering gatal pasti mengganggu aktivitas sehari-hari. Saat keluhan tersebut sudah berhasil diatasi dan kini kambuh lagi, berarti aktivitas Anda akan terganggu lagi. | |
| Atasi Ketegangan Mata 14/12/2007 | Administrator Pekerjaan sering membuat kita lupa waktu untuk mengistirahatkan mata. Aoalagi jika bekerja di depan komputer. Untuk mengurangi ketegangan pada mata beberapa tips ini bisa membantu. | Tips Lainnya | |
Artikel Kesehatan
| Celana Ketat Risiko Alami Keputihan 14/08/2008 | Administrator Hindari penggunaan celana ketat terutama berbahan sintetis. Sebab langkah ini menyebabkan wanita mudah terkena keputihan. |
Pilih Bahan Pengikat Lemak 05/08/2008 | Administrator Dokter umum yang juga anggota Bidang Pelayanan Sentra Pengembangan dan Penerapan Pengobatan Tradisional (Sentra P3T) DKI Jakarta, Setiawan Dalimartha, menyebutkan bahwa secara empiris tanaman obat tel [ ... ] | |
| Fakta Menyatakan: 7 dari 10 Orang Indonesia Mengalami Penuaan Dini 14/08/2008 | Administrator Tidak tahukah Anda betapa pentingnya kesehatan kulit? Kulit merupakan bagian dari organ eksternal tubuh yang sangat penting bagi manusia. Akan tetapi keberadaannya kerap kali tidak menjadi perhatian b [ ... ] | Artikel Lainnya | |
Berita Kesehatan
| Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi 28/11/2007 | Administrator PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ] |
Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan 28/11/2007 | Administrator PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat. | |
| Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut 28/11/2007 | Administrator SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ] | Berita Lainnya | |
Berita Terbaru
| Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H 18/09/2009 | Administrator Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan: |
Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H 22/08/2009 | Administrator Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ] | |
| Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd. 01/06/2009 | Administrator Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO. FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama [ ... ] | Berita Lainnya | |
Artikel Terbaru
| Saran untuk yang Alergi Susu 24/03/2009 | Administrator Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare. |
Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula 14/03/2009 | Administrator MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ] | |
| 5 Jenis Pantangan Susu 03/02/2009 | Administrator Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan. | Artikel Lainnya | |
Data Penyakit
| Mola Hidatidosa 22/02/2009 | Administrator
Mola Hidatidosa
DEFINISI |
Mastalgia 25/02/2009 | Administrator MastalgiaDEFINISI | |
| Impotensi 01/02/2009 | Administrator
Impotensi
DEFINISI | Data Lainnya | |
Info Sehat
| Macam Macam Susu 06/05/2008 | Administrator Susu Pasteur (pasteurized) |
Pengenalan Penyakit GBS 07/07/2008 | Administrator Apa itu GBS? | |
| Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi 30/11/2007 | Administrator Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif [ ... ] | Info Lainnya | |
















