| Nyeri Otot |
|
|
|
| Written by Administrator | |||
| Sunday, 13 January 2008 01:20 | |||
|
Nyeri otot dan keseleo merupakan efek samping yang sering terjadi saat olah raga terutama ski es.
Bagian yang sangat penting untuk menghindari nyeri dan keseleo pada otot adalah dengan melakukan pemanasan dan peregangan otot secara perlahan-lahan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat. Peregangan yang ringan setelah latihan juga mencegah terjadinya nyeri otot.
Selama latihan kebutuhan oksigen meningkat menyebabkan banyak molekul radikal bebas yang dihancurkan. Pengaruh radikal bebas menyebabkan sakit dan linu pada otot Yang terjadi sepanjang hari atau setelah latihan. Antioksidan seperti vitamin C dan bioflavonoid akan membantu menggantikan jaringan otot yang rusak akibat kekuatan daya tahan otot selama latihan. Minumlah vitamin C secara teratur sehingga dapat mengurangi insidens perlukaan/jejas pada otot saat olahraga serta mempercepat proses pemulihan otot. Minumlah 1000 mg vitamin C dan bioflavonoid 2 – 3 kali/hari. Bromelain adalah suatu zat yang diperoleh dari ekstrak buah nenas, juga memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Minumlah 500 mg bromelain, 3 kali sehari dalam keadaan perut kosong. Obat topikal (oles) yang digunakan untuk mengurangi nyeri gunakanlah salep arnica. Pijatlah pada daerah yang sakit 2 – 3 kali sehari yang memberikan efek sejuk dan memulihkan bagian otot yang aktif bergerak.
|
Tips Kesehatan
| Saat Rasa Bosan Menyerang 13/01/2008 | Administrator Hidup manusia ditandai oleh upaya pemenuhan kebutuhan, baik fisik, mental, emosional, material maupun spiritual. Bila kebutuhan dapat dipenuhi dengan baik, berarti tercapai keseimbangan dan kepuasan. [ ... ] |
Memilih Pembalut yang Aman 13/01/2008 | Administrator Pembalut memang sudah dirancang secara khusus untuk kenyamanan oleh produsen yang membuatnya sebelum dipasarkan untuk masyarakat khususnya wanita. Pembalut yang mengandung zat-zat, seperti pewangi, pe [ ... ] | |
| 6 Titik Rangsang Mengejutkan 28/08/2008 | Administrator Apakah Anda mulai mati gaya dengan pasangan saat gairah mulai melanda? Cobalah beberapa titik baru di bawah ini untuk membakar gairah Anda bersama pasangan sesaat sebelum bercinta! | Tips Lainnya | |
Artikel Kesehatan
| JERAWAT DI PUNGGUNG 14/08/2008 | Administrator Selain di wajah , jerawat juga bisa muncul di leher, bahu, atau punggung. Tergantung kelenjar lemak dan kondisi kulit setempat. Sebetulnya penanganan jerawat di punggung atau wajah tidak berbeda; meng [ ... ] |
Musuh Dibalik Kesempurnaan Wanita 14/08/2008 | Administrator Keistimewaan perempuan menjadi seorang ibu, ternyata diikuti oleh bayang-bayang gangguan kesehatan yang cukup serius. Kista, miom, dan kanker pada organ reproduksi adalah bagian dari gangguan itu. Bel [ ... ] | |
| Tidak Usah Cemaskan Posisi Tidur Bayi 05/08/2008 | Administrator Bayi baru lahir cuma bisa tidur telentang. Setelah usia 3 bulan, bayi bisa memilih sendiri posisi tidur yang nyaman baginya. Sampai-sampai, ada bayi yang tidurnya lasak. | Artikel Lainnya | |
Berita Kesehatan
| Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi 28/11/2007 | Administrator PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ] |
Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan 28/11/2007 | Administrator PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat. | |
| Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut 28/11/2007 | Administrator SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ] | Berita Lainnya | |
Berita Terbaru
| Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H 18/09/2009 | Administrator Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan: |
Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H 22/08/2009 | Administrator Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ] | |
| Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd. 01/06/2009 | Administrator Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO. FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama [ ... ] | Berita Lainnya | |
Artikel Terbaru
| Saran untuk yang Alergi Susu 24/03/2009 | Administrator Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare. |
Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula 14/03/2009 | Administrator MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ] | |
| 5 Jenis Pantangan Susu 03/02/2009 | Administrator Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan. | Artikel Lainnya | |
Data Penyakit
| Kehamilan Resiko Tinggi 18/03/2009 | Administrator Kehamilan Resiko Tinggi DEFINISI |
Penyakit-penyakit Yg Bisa Mempersulit Kehamilan 18/03/2009 | Administrator Penyakit-penyakit Yg Bisa Mempersulit Kehamilan DEFINISI GAGAL JANTUNG | |
| Masalah Waktu Persalinan 18/03/2009 | Administrator Masalah Waktu Persalinan DEFINISI | Data Lainnya | |
Info Sehat
| Macam Macam Susu 06/05/2008 | Administrator Susu Pasteur (pasteurized) |
Pengenalan Penyakit GBS 07/07/2008 | Administrator Apa itu GBS? | |
| Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi 30/11/2007 | Administrator Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif [ ... ] | Info Lainnya | |















