header

Visitors Counter

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday1043
mod_vvisit_counterYesterday2262
mod_vvisit_counterThis week11756
mod_vvisit_counterLast week14413
mod_vvisit_counterThis month24572
mod_vvisit_counterLast month55746
mod_vvisit_counterAll days781149

Online (20 minutes ago): 45
Your IP: 38.107.191.81
,
Today: Mar 12, 2010

Statistics

Content View Hits : 1802102
Nyeri Otot PDF Print E-mail
User Rating: / 1
PoorBest 
Written by Administrator   
Sunday, 13 January 2008 01:20
Nyeri otot dan keseleo merupakan efek samping yang sering terjadi saat olah raga terutama ski es.
Bagian yang sangat penting untuk menghindari nyeri dan keseleo pada otot adalah dengan melakukan pemanasan dan peregangan otot secara perlahan-lahan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat. Peregangan yang ringan setelah latihan juga mencegah terjadinya nyeri otot.

Selama latihan kebutuhan oksigen meningkat menyebabkan banyak molekul radikal bebas yang dihancurkan. Pengaruh radikal bebas menyebabkan sakit dan linu pada otot Yang terjadi sepanjang hari atau setelah latihan.

Antioksidan seperti vitamin C dan bioflavonoid akan membantu menggantikan jaringan otot yang rusak akibat kekuatan daya tahan otot selama latihan. Minumlah vitamin C secara teratur sehingga dapat mengurangi insidens perlukaan/jejas pada otot saat olahraga serta mempercepat proses pemulihan otot. Minumlah 1000 mg vitamin C dan bioflavonoid 2 – 3 kali/hari.

Bromelain adalah suatu zat yang diperoleh dari ekstrak buah nenas, juga memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Minumlah 500 mg bromelain, 3 kali sehari dalam keadaan perut kosong. Obat topikal (oles) yang digunakan untuk mengurangi nyeri gunakanlah salep arnica. Pijatlah pada daerah yang sakit 2 – 3 kali sehari yang memberikan efek sejuk dan memulihkan bagian otot yang aktif bergerak.
Comments (0)
Write comment
Your Contact Details:
Comment:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img]   
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss:
:D:pinch::(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo:
:huh::whistle:;):s:!::?::idea::arrow:
Security
Please input the anti-spam code that you can read in the image.
 

Tips Kesehatan

Tips Berolahraga Saat Puasa
01/12/2007 | Administrator

Seperti halnya mesin supaya aman, sebaiknya memulai latihan dengan pemanasan, dilanjutkan latihan inti, dan akhiri dengan pendinginan (cooling down).


Tips Menjaga Tenggorokan
21/03/2008 | Administrator

Jika tenggorokan Anda aering gatal pasti mengganggu aktivitas sehari-hari. Saat keluhan tersebut sudah berhasil diatasi dan kini kambuh lagi, berarti aktivitas Anda akan terganggu lagi.


Atasi Ketegangan Mata
14/12/2007 | Administrator

Pekerjaan sering membuat kita lupa waktu untuk mengistirahatkan mata. Aoalagi jika bekerja di depan komputer. Untuk mengurangi ketegangan pada mata beberapa tips ini bisa membantu.


Tips Lainnya

Artikel Kesehatan

Celana Ketat Risiko Alami Keputihan
14/08/2008 | Administrator

Hindari penggunaan celana ketat terutama berbahan sintetis. Sebab langkah ini menyebabkan wanita mudah terkena keputihan.


Pilih Bahan Pengikat Lemak
05/08/2008 | Administrator

Dokter umum yang juga anggota Bidang Pelayanan Sentra Pengembangan dan Penerapan Pengobatan Tradisional (Sentra P3T) DKI Jakarta, Setiawan Dalimartha, menyebutkan bahwa secara empiris tanaman obat tel [ ... ]


Fakta Menyatakan: 7 dari 10 Orang Indonesia Mengalami Penuaan Dini
14/08/2008 | Administrator

Tidak tahukah Anda betapa pentingnya kesehatan kulit? Kulit merupakan bagian dari organ eksternal tubuh yang sangat penting bagi manusia. Akan tetapi keberadaannya kerap kali tidak menjadi perhatian b [ ... ]


Artikel Lainnya

Berita Kesehatan

Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi
28/11/2007 | Administrator

PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ]


Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan
28/11/2007 | Administrator

PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat.


Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut
28/11/2007 | Administrator

 SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ]


Berita Lainnya

Berita Terbaru

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H
18/09/2009 | Administrator

Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan:

"Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430
Mohon Maaf Lahir dan Batin"


Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H
22/08/2009 | Administrator

Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ]


Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd.
01/06/2009 | Administrator

Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO.  FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama  [ ... ]


Berita Lainnya

Artikel Terbaru

Saran untuk yang Alergi Susu
24/03/2009 | Administrator

Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare.


Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula
14/03/2009 | Administrator

MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ]


5 Jenis Pantangan Susu
03/02/2009 | Administrator

Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan.


Artikel Lainnya

Data Penyakit

Mola Hidatidosa
22/02/2009 | Administrator

Mola Hidatidosa DEFINISI
Mola Hidatidosa (Hamil Anggur) adalah suatu massa atau pertumbuhan di dalam rahim yang terjadi pada awal kehamilan.


Mastalgia
25/02/2009 | Administrator

MastalgiaDEFINISI
Mastalgia adalah nyeri payudara.

Nyeri payudara dibagi ke dalam 2 kelompok: Mastalgia siklik : berhubungan dengan menstruasi Mastalgia non-siklik : tidak berhubungan dengan menstruasi [ ... ]


Impotensi
01/02/2009 | Administrator

Impotensi DEFINISI
Impotensi (Disfungsi Ereksi) adalah ketidakmampuan untuk memulai dan mempertahankan ereksi.


Data Lainnya

Info Sehat

Macam Macam Susu
06/05/2008 | Administrator

Susu Pasteur (pasteurized)
Susu Cair yang telah melalui proses pasteurisasi pada suhu 72° C selama 15 detik, lalu didinginkan pada suhu
10° C dan dikemas dalam botol/karton steril. Krim susu aka [ ... ]


Pengenalan Penyakit GBS
07/07/2008 | Administrator

Apa itu GBS?

GBS adalah penyakit langka yang menyebabkan tubuh menjadi lemah kehilangan kepekaan yang biasanya dapat sembuh sempurna dalam hitungan minggu, bulan atau tahun. GBS mengambil nama dari dua [ ... ]


Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi
30/11/2007 | Administrator

Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif  [ ... ]


Info Lainnya

World Time Clock

Who's Online

We have 56 guests online