|
Epikondilitis sering terjadi, jika anda bermain tennis dengan pukulan backhand satu tangan yang keras dan keadaan ini menyakitkan. Yang lebih popular dikenal dengan nama siku-tenis. Asal nyeri adalah dari bagian luar siku dan terus menjalar ke tangan.. Para pemain tennis yang baru menekuni olahraga ini atau yang biasa menggunakan tangannya, bukannya tenaga seluruh tubuh untuk mengayunkan raket, sangat rentan terhadap serangan ini. Stroke backhand memberi rasa nyeri yang lebih sakit pada siku dibanding pukulan forehand.
Faktor-faktor lain yang berpengaruh terhadap masalah epikondilitis, meliputi : * Menggunakan raket yang terlalu berat.
* Menggunakan raket yang sebenarnya terlalu ketat.
* Menggunakan bola tennis yang sudah usang.
* Cara memegang raket yang tidak tepat.
* Mencoba melakukan pukulan spin dengan posisi pergelangan tangan yang salah.
* Hanya menggunakan pukulan backhand dengan satu tangan, bukannya dua tangan. Terus menggunakan posisi pegangan, pukulan seperti ini bisa memperburuk epikondilitis. Bahkan istirahat beberapa pekanpun kadangkala tidak menjamin tidak akan terulang lagi kesalahan-kesalahan itu. Rencana terbaik adalah beristirahat, kemudian memperkuat otot-otot tangan dan mencari atau berkonsultasi dengan pelatih untuk mengembangkan tingkat kemampuan bermain. Untuk menyembuhkan epikondilitis, cobalah ini : * Kompreslah dengan es selama dua atau tiga hari.
* Minumlah aspirin ( jika tidak ada komplikasi medis yang melarang anda minum aspirin). Jika masih tetap terasa sakit setelah tiga minggu, segera temui dokter. Anda mungkin memerlukan injeksi steroid pada siku atau sinar –X untuk memastikan bahwa tidak ada kesalahan serius yang perlu dikhawatirkan. Untuk mencegah teerulangnya serangan epikondilitis : * Tunggulah sampai rasa nyeri hilang dan kekuatan pegangan anda normal sebelum turun ke lapangan tennis kembali.
* Pakailah perban neoprene atau elastis ketika bermain.
* Untuk memperkuat otot-otot tangan anda, angkatlah beban yang ringan, antara 3-5 pound untuk melenturkan pergelangan tangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan tangan anda bersandar pada permukaan yang datar. Mulailah angkatan sebanyak 10 kali dan kemudian tingkatkan sampai 40 kali, tiga atau empat kali seminggu.
 Tambahkan sebagai favorit (27) |  Kutip artikel ini pada situs Anda | Dilihat: 300
Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved |
..aq mo tanya nech bisa ga sech susu IGg plus normalin tensi darah,coz aq pny saudara yg udah pake segala macem obat baik kimia maupun alternatif tp blm ada hasilnya juga,sdkt info tensinya 154/104.tlng di bantu ya...thnk's atas info nya
