| Mengatasi dan Mencegah Nyeri Punggung |
|
|
|
| Written by Administrator | |||
| Friday, 14 December 2007 09:26 | |||
|
Nyeri punggung adalah keadaan umum yang terjadi pada orang lanjut usia. Sebagian besar sakit punggung berasal dari bagian perut dan otot punggung yang menopang tulang belakang. Keadaan ini biasanya tidak terlalu berbahaya dan bisa dicegah dengan mudah.
Pada beberapa kasus, sakit punggung mungkin merupakan tanda penyakit lain yang serius. Misalnya terselipnya cincin tulang belakang (Hernia Nucleus Pulposus), retak atau patah tulang belakang, dan infeksi ginjal atau batu ginjal.
Nyeri yang lebih banyak terjadi pada leher atau punggung jadi pada leher atau punggung bagian bawah ini disebabkan oleh kejang otot karena stres, otot punggung lemah, kesalahan posisi tubuh, cedera akibat gerakan terlalu kuat dan menstruasi. Berikut ini langkah pencegahan dan penanggulangan yang diperlukan: 1. Ubahlah posisi secara berkala apabila Anda harus duduk, berdiri atau membungkuk terlalu lama. Bangun dan lakukan gerakan seperti memutar leher pelan-pelan atau membungkuk ke depan dan ke belakang. 2. Apabila harus berdiri lama, naikkan satu kaki pada bangku rendah. 3. Biasakan selalu dalam posisi tubuh yang baik. 4. Pastikan bahwa tinggi meja untuk bekerja (meja kerja atau dapur) nyaman dan sesuai keadaan Anda. 5. Pilihlah kursi dengan sandaran punggung yang baik. 6. Istirahatlah dengan berbaring untuk menyembuhkan otot yang cedera. Gunakan kasur yang keras untuk menopang punggung. 7. Usahakan untuk tidak tidur dalam posisi telungkup. 8. Bila mengangkat barang dengan posisi jongkok, usahakan agar punggung selalu dalam keadaan lurus. 9. Hangatkan bagian yanng sakit selama 15 menit sebanyak satu atau dua kali sehari dengan menempelkan handuk hangat, botol berisi air panas, atau sinar infra merah. 10. Pijat bagian yang sakit secara perlahan-lahan dengan mengoleskan krem, salep, atau balsem pereda sakit atau radang. 11. Minumlah obat pereda sakit yang terdaftar di Depkes atau POM. 12. Periksakan diri Anda ke dokter bila sakit tidak berkurang, nyeri terasa menjalar ke arah kaki, tidak bisa bangun setelah membungkuk atau air kencing berdarah, kotor dan berbau busuk. 13. Panggil ambulans bila sakit punggung ini akibat jatuh atau pukulan pada tulang belakang. Sebab, kemungkinan besar terjadi patah tulang.
|
Tips Kesehatan
| Tips Mengatasi Bibir Kering 14/12/2007 | Administrator Bibir kering dan mengelupas tentu saja merusak penampilan. Penyebabnya bisa dari cuaca, sedang sakit atau kekurangan nutrisi makanan tertentu. Untuk menjaga kesehatan dan kelembutan bibir , diperlukan [ ... ] |
Manfaat Yoga Untuk Seks 02/03/2009 | Administrator Manfaat yoga selain membuat Anda relaks dan tenang, dapat pula membantu Anda saat melakukan aktivitas seksual. Menurut Ellen Barrett, penulis buku Sexy Yoga, yoga membentuk tubuh yang kuat dan lentur [ ... ] | |
| Tips Gaya Hidup Untuk Mengatasi Migren 13/01/2008 | Administrator Kadangkala jika Anda melakukan satu atau dua perubahan penting dalam gaya hidup dapat membuat suatu perbedaan bermakna yang dapat Anda rasakan. Tips-tips berikut ini mungkin penting bagi kesehatan And [ ... ] | Tips Lainnya | |
Artikel Kesehatan
| Audiologi 14/08/2008 | Administrator Dalam dunia kedokteran Audiologi termasuk dalam bagian THT atau Telinga, Hidung dan Tenggorokan. Audiologi adalah suatu cabang ilmu yang mempelajari segala hal tentang indera pendengaran; tentang cara [ ... ] |
Cuci Usus Perlu Bung! 14/08/2008 | Administrator Kalau Anda terbiasa menjejalkan bermacam-macam makanan "sampah" dan aneka zat kimia ke perut, usus bisa berkerak. Usus sekotor itu akan menghambat penyerapan zat gizi, sehingga mudah mengund [ ... ] | |
| Kolostrum 28/11/2007 | Administrator Beberapa saat sesudah melahirkan biasanya seorang ibu akan mengeluarkan air susu dari payudaranya (ASI). Namun pada beberapa kasus, ada ibu-ibu yang mengeluarkan ASI sejak hamil. ASI pertama itu biasa [ ... ] | Artikel Lainnya | |
Berita Kesehatan
| Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi 28/11/2007 | Administrator PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ] |
Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan 28/11/2007 | Administrator PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat. | |
| Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut 28/11/2007 | Administrator SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ] | Berita Lainnya | |
Berita Terbaru
| Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H 18/09/2009 | Administrator Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan: |
Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H 22/08/2009 | Administrator Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ] | |
| Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd. 01/06/2009 | Administrator Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO. FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama [ ... ] | Berita Lainnya | |
Artikel Terbaru
| Saran untuk yang Alergi Susu 24/03/2009 | Administrator Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare. |
Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula 14/03/2009 | Administrator MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ] | |
| 5 Jenis Pantangan Susu 03/02/2009 | Administrator Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan. | Artikel Lainnya | |
Data Penyakit
| Kontraksi & Persalinan 18/03/2009 | Administrator Kontraksi & Persalinan DEFINISI |
Obat-obatan Yg Dilarang Digunakan Selama Kehamilan 18/03/2009 | Administrator Obat-obatan Yg Dilarang Digunakan Selama Kehamilan DEFINISI | |
| Masalah Sperma 25/02/2009 | Administrator Masalah SpermaDEFINISI | Data Lainnya | |
Info Sehat
| Macam Macam Susu 06/05/2008 | Administrator Susu Pasteur (pasteurized) |
Pengenalan Penyakit GBS 07/07/2008 | Administrator Apa itu GBS? | |
| Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi 30/11/2007 | Administrator Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif [ ... ] | Info Lainnya | |















