header

Visitors Counter

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday2064
mod_vvisit_counterYesterday2181
mod_vvisit_counterThis week4245
mod_vvisit_counterLast week14807
mod_vvisit_counterThis month46732
mod_vvisit_counterLast month55746
mod_vvisit_counterAll days803309

Online (20 minutes ago): 50
Your IP: 38.107.191.83
,
Today: Mar 22, 2010

Statistics

Content View Hits : 1843709
Mengatasi dan Mencegah Nyeri Punggung PDF Print E-mail
User Rating: / 1
PoorBest 
Written by Administrator   
Friday, 14 December 2007 09:26
Nyeri punggung adalah keadaan umum yang terjadi pada orang lanjut usia. Sebagian besar sakit punggung berasal dari bagian perut dan otot punggung yang menopang tulang belakang. Keadaan ini biasanya tidak terlalu berbahaya dan bisa dicegah dengan mudah.
Pada beberapa kasus, sakit punggung mungkin merupakan tanda penyakit lain yang serius. Misalnya terselipnya cincin tulang belakang (Hernia Nucleus Pulposus), retak atau patah tulang belakang, dan infeksi ginjal atau batu ginjal.

Nyeri yang lebih banyak terjadi pada leher atau punggung jadi pada leher atau punggung bagian bawah ini disebabkan oleh kejang otot karena stres, otot punggung lemah, kesalahan posisi tubuh, cedera akibat gerakan terlalu kuat dan menstruasi. Berikut ini langkah pencegahan dan penanggulangan yang diperlukan:

   1. Ubahlah posisi secara berkala apabila Anda harus duduk, berdiri atau membungkuk terlalu lama. Bangun dan lakukan gerakan seperti memutar leher pelan-pelan atau membungkuk ke depan dan ke belakang.
   2. Apabila harus berdiri lama, naikkan satu kaki pada bangku rendah.
   3. Biasakan selalu dalam posisi tubuh yang baik.
   4. Pastikan bahwa tinggi meja untuk bekerja (meja kerja atau dapur) nyaman dan sesuai keadaan Anda.
   5. Pilihlah kursi dengan sandaran punggung yang baik.
   6. Istirahatlah dengan berbaring untuk menyembuhkan otot yang cedera. Gunakan kasur yang keras untuk menopang punggung.
   7. Usahakan untuk tidak tidur dalam posisi telungkup.
   8. Bila mengangkat barang dengan posisi jongkok, usahakan agar punggung selalu dalam keadaan lurus.
   9. Hangatkan bagian yanng sakit selama 15 menit sebanyak satu atau dua kali sehari dengan menempelkan handuk hangat, botol berisi air panas, atau sinar infra merah.
  10. Pijat bagian yang sakit secara perlahan-lahan dengan mengoleskan krem, salep, atau balsem pereda sakit atau radang.
  11. Minumlah obat pereda sakit yang terdaftar di Depkes atau POM.
  12. Periksakan diri Anda ke dokter bila sakit tidak berkurang, nyeri terasa menjalar ke arah kaki, tidak bisa bangun setelah membungkuk atau air kencing berdarah, kotor dan berbau busuk.
  13. Panggil ambulans bila sakit punggung ini akibat jatuh atau pukulan pada tulang belakang. Sebab, kemungkinan besar terjadi patah tulang.
Comments (0)
Write comment
Your Contact Details:
Comment:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img]   
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss:
:D:pinch::(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo:
:huh::whistle:;):s:!::?::idea::arrow:
Security
Please input the anti-spam code that you can read in the image.
 

Tips Kesehatan

Tips Mengatasi Bibir Kering
14/12/2007 | Administrator

Bibir kering dan mengelupas tentu saja merusak penampilan. Penyebabnya bisa dari cuaca, sedang sakit atau kekurangan nutrisi makanan tertentu. Untuk menjaga kesehatan dan kelembutan bibir , diperlukan [ ... ]


Manfaat Yoga Untuk Seks
02/03/2009 | Administrator

Manfaat yoga selain membuat Anda relaks dan tenang, dapat pula membantu Anda saat melakukan aktivitas seksual. Menurut Ellen Barrett, penulis buku Sexy Yoga, yoga membentuk tubuh yang kuat dan lentur  [ ... ]


Tips Gaya Hidup Untuk Mengatasi Migren
13/01/2008 | Administrator

Kadangkala jika Anda melakukan satu atau dua perubahan penting dalam gaya hidup dapat membuat suatu perbedaan bermakna yang dapat Anda rasakan. Tips-tips berikut ini mungkin penting bagi kesehatan And [ ... ]


Tips Lainnya

Artikel Kesehatan

Audiologi
14/08/2008 | Administrator

Dalam dunia kedokteran Audiologi termasuk dalam bagian THT atau Telinga, Hidung dan Tenggorokan. Audiologi adalah suatu cabang ilmu yang mempelajari segala hal tentang indera pendengaran; tentang cara [ ... ]


Cuci Usus Perlu Bung!
14/08/2008 | Administrator

Kalau Anda terbiasa menjejalkan bermacam-macam makanan "sampah" dan aneka zat kimia ke perut, usus bisa berkerak. Usus sekotor itu akan menghambat penyerapan zat gizi, sehingga mudah mengund [ ... ]


Kolostrum
28/11/2007 | Administrator

Beberapa saat sesudah melahirkan biasanya seorang ibu akan mengeluarkan air susu dari payudaranya (ASI). Namun pada beberapa kasus, ada ibu-ibu yang mengeluarkan ASI sejak hamil. ASI pertama itu biasa [ ... ]


Artikel Lainnya

Berita Kesehatan

Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi
28/11/2007 | Administrator

PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ]


Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan
28/11/2007 | Administrator

PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat.


Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut
28/11/2007 | Administrator

 SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ]


Berita Lainnya

Berita Terbaru

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H
18/09/2009 | Administrator

Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan:

"Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430
Mohon Maaf Lahir dan Batin"


Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H
22/08/2009 | Administrator

Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ]


Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd.
01/06/2009 | Administrator

Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO.  FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama  [ ... ]


Berita Lainnya

Artikel Terbaru

Saran untuk yang Alergi Susu
24/03/2009 | Administrator

Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare.


Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula
14/03/2009 | Administrator

MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ]


5 Jenis Pantangan Susu
03/02/2009 | Administrator

Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan.


Artikel Lainnya

Data Penyakit

Kontraksi & Persalinan
18/03/2009 | Administrator

Kontraksi & Persalinan DEFINISI
HIS

His (Kontraksi) adalah serangkaian kontraksi rahim yang teratur, yang secara bertahap akan mendorong janin melalui serviks (rahim bagian bawah)  [ ... ]


Obat-obatan Yg Dilarang Digunakan Selama Kehamilan
18/03/2009 | Administrator

Obat-obatan Yg Dilarang Digunakan Selama Kehamilan DEFINISI
WHO memperkirakan sebanyak lebih dari 90% wanita hamil yang mengkonsumsi obat yang diresepkan maupun obat bebas, obat sosiali [ ... ]


Masalah Sperma
25/02/2009 | Administrator

Masalah SpermaDEFINISI
Untuk menjadi subur, seorang pria harus bisa untuk mengeluarkan sperma normal dalam jumlah yang cukup ke vagina wanita, dan sperma harus bisa membuahi sel telur. Kondisi yang ber [ ... ]


Data Lainnya

Info Sehat

Macam Macam Susu
06/05/2008 | Administrator

Susu Pasteur (pasteurized)
Susu Cair yang telah melalui proses pasteurisasi pada suhu 72° C selama 15 detik, lalu didinginkan pada suhu
10° C dan dikemas dalam botol/karton steril. Krim susu aka [ ... ]


Pengenalan Penyakit GBS
07/07/2008 | Administrator

Apa itu GBS?

GBS adalah penyakit langka yang menyebabkan tubuh menjadi lemah kehilangan kepekaan yang biasanya dapat sembuh sempurna dalam hitungan minggu, bulan atau tahun. GBS mengambil nama dari dua [ ... ]


Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi
30/11/2007 | Administrator

Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif  [ ... ]


Info Lainnya

World Time Clock

Who's Online

We have 50 guests online