Pasti Anda pernah mengalami lemah, letih, lesu. Itu tanda anemia, yang terjadi karena darah tak memiliki cukup hemoglobin. Hemoglobin membantu sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

 Mari kita perbanyak hemoglobin dengan:
- Konsumsi makanan kaya zat besi
Zat besi itu terkandung dalam daging merah, ikan, ayam, hati, telur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, bayam, brokoli, tahu.

- Percepat penyerapan zat besi
Jangan lupa konsumsi juga makanan atau minuman yang membantu penyerapan zat besuk seperti jus jeruk, stroberi, brokoli, atau buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C.

- Jangan minum kopi atau teh setelah makan
Kedua jenis minuman ini mempersulit tubuh menyerap zat besi.

- Hati-hati dengan kalsium
Kalsium memperburuk penyerapan besi. Konsultasi dengan dokter bagaimana cara terbaik mendapatkan kalsium dan besi sekaligus untuk kesehatan tubuh kita.

- Penting juga vitamin B12 dan asam folat
Keduanya terdapa dalam daging ayam, daging merah, dan sayur-sayuran.

- Sebelum mengonsumsi suplemen zat besi
Bicarakan dulu dengan dokter karena pil suplemen punya efek samping seperti pusing, muntah-muntah, konstipasi atau diare.

- Periksa setiap 5-10 tahun
Jika Anda perempuan tak hamil diusia produktif, periksa anemia setiap 5-10 tahun. Tes anemia setiap 5-10 tahun. Tes anemia ini dapat dilakukan saat pemeriksaan kesehatan reguler.

- Kapan harus waspada?
Jika Anda perempuan tak hamil di usia produktif, waspadai anemia setiap;
1. Menstruasi dengan darah yang keluar banyak sekali.
2. Sedikit mendapat asupan zat besi.
3. Sebelumnya pernah mendapat diagnosis anemia.