*  Perbanyak Karbohidrat. Karbohidrat mempunyai kemampuan paling tinggi dalam memerangi letih, dibanding dengan lemak dan protein. " Karbohidrat merupakan sumber energi yang efisien dan tahan lama, " kata Dr Peter Miller. Untuk dapat menghasilkan cadangan energi, maka kita perlu tambahkan jenis makanan karbohidrat didalam setiap menu makanan kita.
    * Minum Kopi. Studi-studi di Massachussetts Institute of Technology di Cambridge telah menemukan bahwa kafein dalam secangkir kopi dapat menaikkan tingkat energi Anda sampai enam jam, tapi jagan kita meminum kopi lebih dari pada itu.
    * Enam Gelas Air. Rasa lesu sering merupakan tanda awal dehidrasi, kata Dr Peter Miller. Minumlah minimal enam gelas air dalam sehari –terlebih bila Anda aktif atau sedang mencoba menurunkan berat badan.
    * Hindari Permen dan Minuman Bersoda. Makanan-makanan yang banyak mengandung gula seperti permen dan minuman bersoda dapat cepat menaikkan energi, namun secepat kenaikan energi itu pulalah energi tadi akan berakhir, bahkan akan turun lebih rendah, kata Dr Peter Miller.
    * Makan Empat atau Lima Kali. " Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar dalam dosis sedang selama sepanjang hari, agar kinerja Anda terus berada di tingkat yang optimal, " kata Dr Peter Miller. Ia menganjurkan makan empat atau lima kali sehari, masing-masing dengan porsi kecil. " Mengurangi banyaknya makanan yang Anda makan sekali makan dan menyebar konsumsi kalori secara lebih merata selama sehari, menjadikan lebih banyak energi tersedia untuk tubuh Anda sepanjang hari, "
    * Berjalan-jalan Sampai Berkeringat. Berjalan cepat sekitar sepuluh menit dapat dengan cepat menaikkan tingkat energi Anda, dan membuatnya tetap demikian sampai kira-kira dua jam kemudian. Dan berjalan-jalan sedikit sehabis acara makan dapat mengatasi kecenderungan merosotnya tingkat energi yang sering Anda alami seusai makan berat, kata Dr Peter Miller. Berjalan kaki akan membuat darah dan oksigen tetap beredar ke seluruh tubuh dengan merata.
    * Jangan Memaksakan Diri. " Letih adalah harga yang harus kita bayar karena telah memaksakan diri lebih dari batas, padahal pikiran dan tubuh Anda telah menolak, " kata Dr Kroenke. Jangan bekerja atau berlatih sekeras, secepat atau selama biasanya. Ambil istirahat cukup sering. Dan usahakan agar dapat tidur dengan baik setiap malam dan bangun kembali dengan segar.
    * Kerja dan Hiburan. “ Bekerja tanpa hiburan sama sekali, membuat pikiran dan tubuh mengalami stres yang tidak sanggup mereka tangani, " kata Thomas Miller, PhD, dosen psikiatri di University of Kentucky College of Medicine di Lexington. Padukan pekerjaan dengan hiburan yang menyenangkan dan memungkinkan Anda beristirahat dan membebaskan diri dari ketegangan sebelum energi dalam sistem Anda terkuras.

Anda sebaiknya menghindari pula kecemasan-kecemasan yang tidak perlu. Terlalu memikirkan situasi-situasi yang berada di luar kendali Anda hanya akan menghabiskan energi Anda sendiri, kata Dr Thomas Miller. Belajarlah merelakan apa pun yang tidak dapat Anda ubah, dan pusatkan energi Anda pada hal-hal yang dapat Anda ubah...