Jika ada yang menawarkan mekanisme penurunan berat badan dalam waktu cepat dengan hasil 'cespleng', sebaiknya abaikan saja. Karena hal itu sama sekali tidak benar, apalagi jika dilakukan dengan pola diet ketat yang membahayakan kesehatan.

Menurut HealthDay News, cara terbaik untuk diet dan penurunan berat badan adalah dengan perlahan-lahan, dan seiring perjalanan waktu cobalah untuk melakukan diet seimbang dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Diet yang mendorong orang hanya mengonsumsi satu jenis makanan atau mendorong penurunan berat badan dalam waktu cepat amat berpotensi membahayakan kesehatan, kini dan mendatang.

American Heart Association atau Asosiasi Jantung Amerika memuat daftar kemungkinan risiko yang timbul dengan diet yang salah, antara lain:
Defisiensi gizi yang disebabkan oleh kekurangan menu seimbang
Kurang aktivitas fisik akibat diet yang hanya akan meningkatkan risiko serangan jantung
Kurangnya variasi makanan hanya akan menimbulkan rasa bosan dan frustasi, dan hal itu paling hanya bertahan dalam periode pendek karena tubuh 'menolak' terus mengonsumsi makanan yang sama dalam jangka panjang
Pelarangan berlebihan terhadap jenis makanan tertentu untuk dikonsumsi akan merugikan karena berpengaruh pada kesehatan, terutama di masa mendatang
Ingat, diet yang cepat menurunkan berat badan digembar-gemborkan tanpa dilandasi bukti nyata, kebanyakan hanya slogan atau jargon untuk melariskan produk, yang mungkin lebih banyak mudharat dibanding manfaatnya.