Beberapa tips untuk mencegah hipertensi adalah sebagai berikut:
1. Turunkan berat badan jika kelebihan berat badan (indeks masa tubuh = berat badan / kuadrat tinggi badan > atau sama dengan 27 kg/m2 dengan mengurangi kalori (diet) dan olah raga. 2. Tingkatkan olah raga aerobik (30-45 menit hampir setiap hari) misalnya dengan jalan kaki agak cepat sampai mencapai tingkat kesegaran jasmani yang moderate/ sedang. 3. Kurangi konsumsi sodium (natrium) <2,4 g/ hari atau garam natrium klorida <6 g/hari, baca/ perhatikan kandungan pada label makanan. 4. Pertahankan konsumsi potasium (kalium) dalam jumlah cukup (+/- 90 mmol/ hari), lebih disukai yang berasal dari buah-buah segar dan sayur-sayuran, jika dengan obat diuretik (kencing menjadi lebih sering dan lebih banyak) perlu diberikan pengganti kalium. 5. Pertahankan konsumsi kalsium dan magnesium dalam jumlah cukup. 6. Berhenti merokok dan kurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol untuk kesehatan jantung secara menyeluruh.
The Great Smart Business Seminar 2008Rabu, 16 Juli 2008 | AdministratorThe Great Smart Business Seminar 2008, Live for U Luar biasa!!! The Great Smart Business Seminar 2008 yang akan dihadiri para pembicara Top-Top Leader Smart Presidential Director (SPD) di 7 kota... + Selengkapnya
Ponsel Pengaruhi Kualitas Sperma?Rabu, 16 Juli 2008 | AdministratorDampak negatif dari radiasi telepon selular kembali mendapat sorotan. Kali ini, sebuah riset mengklaim penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mempengaruhi kualitas sperma. + Selengkapnya
Ini Dia Orgasme yang Sesungguhnya!Jumat, 18 Juli 2008 | AdministratorPada artikel sebelumnya disebutkan, wanita seringkali memalsukan orgasmenya, dan pasangan kerap tidak menyadari hal tersebut. Ini disebabkan karena banyak orang yang belum tahu ciri serta definisi... + Selengkapnya
Gandum, Baik untuk Kesehatan JantungRabu, 28 November 2007 | AdministratorBagi Anda yang sangat memperhatikan kesehatan jantung, sebaiknya mulailah untuk mengganti menu sarapan Anda dengan sereal yang mengandung biji padi atau gandum. Menurut sebuah studi terbaru, risiko... + Selengkapnya
Diet Seimbang Penting Saat HamilKamis, 10 Juli 2008 | AdministratorKEHAMILAN merupakan salah satu peristiwa paling membahagiakan dan menantang dalam kehidupan seorang wanita. Banyak hal harus disiapkan mulai dari menghindari segala bentuk candu yang berbahaya... + Selengkapnya
Tambahkan sebagai favorit (13) | 
Kutip artikel ini pada situs Anda | Dilihat: 232
