Dibawah ini adalah beberapa hal yang perlu untuk diikuti untuk pencegahan hipertensi:
1. Turunkan berat badan jika kelebihan berat badan (indeks masa tubuh = berat badan / kuadrat tinggi badan > atau sama dengan 27 kg/m2 dengan mengurangi kalori (diet) dan olah raga. 2. Tingkatkan olah raga aerobik (30-45 menit hampir setiap hari) misalnya dengan jalan kaki agak cepat sampai mencapai tingkat kesegaran jasmani yang moderate/ sedang. 3. Kurangi konsumsi sodium (natrium) <2,4 g/ hari atau garam natrium klorida <6 g/hari, baca/ perhatikan kandungan pada label makanan. 4. Pertahankan konsumsi potasium (kalium) dalam jumlah cukup (+/- 90 mmol/ hari), lebih disukai yang berasal dari buah-buah segar dan sayur-sayuran, jika dengan obat diuretik (kencing menjadi lebih sering dan lebih banyak) perlu diberikan pengganti kalium. 5. Pertahankan konsumsi kalsium dan magnesium dalam jumlah cukup. 6. Berhenti merokok dan kurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol untuk kesehatan jantung secara menyeluruh.
PERTOLONGAN PERTAMA PADA STROKERabu, 02 Juli 2008 | AdministratorANTARA PERCAYA DAN ENGGAK PERCAYA BISA DIBUKTIKAN Pertolongan Pertama Pada Stroke (Dengan cara mengeluarkan darah pada setiap ujung jari tangan dan ujung daun telinga). Ada satu cara terbaik untuk... + Selengkapnya
Narkoba Bikin Kenikmatan Seks Hanya Khayalan BelakaSabtu, 28 Juni 2008 | AdministratorBeberapa orang beranggapan, hubungan seks ditambah konsumsi narkoba membuat kegiatan itu semakin nikmat. Padahal, dengan narkoba, kenikmatan seks hanyalah dalam khayalan. + Selengkapnya
Gandum, Baik untuk Kesehatan JantungRabu, 28 November 2007 | AdministratorBagi Anda yang sangat memperhatikan kesehatan jantung, sebaiknya mulailah untuk mengganti menu sarapan Anda dengan sereal yang mengandung biji padi atau gandum. Menurut sebuah studi terbaru, risiko... + Selengkapnya
Tips Untuk Mencegah FluJumat, 01 Pebruari 2008 | AdministratorAda beberapa cara yang dapat Anda lakukan berikut ini untuk mengurangi resiko terkena flu. + Selengkapnya
Anak Kegemukan, Mungkin Anda PenyebabnyaSenin, 26 November 2007 | AdministratorAnak-anak cenderung mengikuti perilaku dan kebiasaan orangtuanya, salah satunya adalah pola makan. Maka jangan heran jika si kecil mengalami obesitas, siapa tahu Anda penyebabnya. + Selengkapnya
Tambahkan sebagai favorit (13) | 
Kutip artikel ini pada situs Anda | Dilihat: 196
