Diet adalah cara yang dianggap paling mudah untuk menurunkan berat badan. Karena pada intinya mengurangi jumlah makanan yang masuk ke tubuh. Akan tetapi, ada yang kurang paham, bagaimanakah diet yang benar itu ? Ada yang makan sekali sehari tanpa mengindahkan keseimbangan gizi yang masuk. Ada yang tidak makan tapi tetap ngemil dan lain sebagainya.
Untuk itu, dibawah ini akan diberikan tips pengaturan diet yang benar bagi Anda :
1. Jangan langsung mengurangi berapa jumlah kalori yang harus masuk tubuh. Tetapi target terlebih dahulu berapa jumlah kalori yang harus masuk. Sesuiakan dengan kebutuhan normal. Pengurangan kalori sehari diatur sedemikian rupa dengan target penurunan 0.5 perminggu. Dan untuk menurunkan berat badan secara tepat ditargetkan sampai mencapai kira-kira 10% diatas berat ideal. 2. Jangan sembarangan dalam diet. Atur diet seimbang dengan komposisi karbohidrat 50-60%. Lemak 20-30% dan protein cukup untuk tumbuh kembang normal (15-20%). 3. Akhir-akhir ini banyak sekali ditawarkan minuman berserat. Anda bisa mengkonsumsi minuman ini dikala diet. Diet tinggi serat bisa membantu pengaturan berat badan melalui jalur intrinsik, hormonal dan usus. Efek dari serat ini akan lebih mengenyangkan meskipun kadang-kadang energinya rendah serta mengurangi rasa lapar. 4. Pengaturan aktivitas fisik. Dapat dilakukan dengan melakukan olahraga yang teratur dan meningkatkan aktifitas harian. Aktifitas ini akan meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh, sehingga menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar dibanding dengan hanya diet saja. 5. Akupunktur. Banyak klinik-klinik yang menawarkan cara penurunan berat badan dengan akupunktur.
Dengan diet yang benar mudah-mudahan diet yang dilakukan tidak berimbas pada penyakit lain. Sebab, kesalahan dalam diet dapat menimbulkan penyakit lain yang lebih parah.
Gerak Badan Sebentar, Hidup Lebih LamaSenin, 07 Juli 2008 | AdministratorJika selama ini Anda selalu berdalih tak punya waktu hingga tak berolahraga maka jangan pakai alasan itu kalau Anda ingin hidup lebih lama. Fakta terbaru dari American Council on Exercise... + Selengkapnya
Narkoba Bikin Kenikmatan Seks Hanya Khayalan BelakaSabtu, 28 Juni 2008 | AdministratorBeberapa orang beranggapan, hubungan seks ditambah konsumsi narkoba membuat kegiatan itu semakin nikmat. Padahal, dengan narkoba, kenikmatan seks hanyalah dalam khayalan. + Selengkapnya
Telapak Tangan Bukan TermometerRabu, 28 November 2007 | AdministratorMenempelkan telapak tangan ke dahi di Buyung atau si Upik bukan cara tepat untuk menggolongkan suhu badannya panas, normal, atau dingin. Naiknya suhu tubuh bukan serta merta petunjuk ia harus... + Selengkapnya
Kiat Memilih Obat BebasJumat, 14 Desember 2007 | AdministratorObat merupakan bahan yang sangat berpotensi membantu menyembuhkan penyakit. Namun obat baru akan bekerja efektif mengatasi masalah kesehatan bila digunakan dengan tepat. Dari sisi perolehan dan... + Selengkapnya
Stres Masa Kehamilan Sebabkan Bayi Sulit TidurSenin, 26 November 2007 | AdministratorApakah bayi Anda sering rewel dan sulit tertidur? Jika ya, mungkin justru Anda sendiri penyebabnya. Menurut sebuah studi, wanita yang mengalami stres atau depresi di masa kehamilannya akan... + Selengkapnya
Tambahkan sebagai favorit (13) | 
Kutip artikel ini pada situs Anda | Dilihat: 239
