Selain mengatasinya lewat olahraga, takaran makan yang tepat juga berperan untuk menghindari kegemukan. Keinginan makan banyak merupakan salah satu godaan yang paling besar. Makin banyak makanan yang disantap, makin besar kemungkinan lemak dan kolesterol tertimbun dalam tubuh. Agar anda dapat mengendalikan diri pada saat makan, ikutilah beberapa tips berikut ini:
* Makanlah perlahan-lahan sambil mengunyah makanannya dengan sempurna. Gunakanlah waktu setidaknya 20 menit untuk setiap kali makan. Soalnya, dengan makan lebih lama, anda akan merasa seolah-olah anda makin banyak menghabiskan makanan. Untuk itu, isilah acara makan anda dengan obrolan bersama teman-teman. * Upayakanlah makan sambil duduk. Dengan makan sambil jalan, makanan yang anda habiskan akan makin banyak. Selain itu, dengan makan sambil duduk, anda akan sadar berapa banyak makanan yang telah anda habiskan. * Gunakanlah piring yang lebih kecil. Dengan kata lain, hindarilah sajian yang ditumpuk banyak sekaligus. * Cobalah minum satu atau dua gelas air sebelum makan. Air ini akan mengisi perut dan rasa lapar anda tidak akan begitu tinggi lagi. * Setelah makan, tunggulah 10 menit sebelum anda beralih ke makanan ringan. Soalnya, biasanya orang akan langsung menyantap makan ringan seusai makan. Dengan menunggunya, anda akan sadar bahwa sebenarnya perut anda telah kenyang. * Letakkanlah makanan yang bergizi di tempat yang lebih cepat dijangkau. Misalnya, buah dan sayuran lebih baik ditaruh di bagian depan kulkas agar anda dapat langsung mengambilnya, sambil melupakan makanan yang kurang bergizi dan menggemukkan lainnya.
Pendaftaran Mobile Stockist BaruMinggu, 13 April 2008 | AdministratorUntuk kelancaran pelayanan Mobile Stockist kepada Distributor Smart Naco Indonesia, maka per tanggal 15 April 2008, pendaftaran Mobile Stockist dibuka kembali khusus untuk wilayah di luar... + Selengkapnya
Merokok dan Kopi Cegah Parkinson?Rabu, 07 Mei 2008 | AdministratorMerokok jelas bukan kebiasan yang menyehatkan, demikian pula halnya dengan minum kopi. Lantas bagaimana jika kedua kebiasaan itu digabungkan? + Selengkapnya
Kerja Larut Malam Berisiko Kena KankerJumat, 30 November 2007 | AdministratorAnda suka kerja larut malam atau selalu melakukan kerja shift malam? Saatnya Anda mempertimbangkan pengaruhnya bagi kesehatan Anda. + Selengkapnya
Lima Langkah Menuju LangsingRabu, 28 November 2007 | AdministratorBerikut beberapa tips buat yang ingin memiliki tubuh langsing tapi enggan berhenti mengkonsumsi makanan kesukaan.Pilih versi yang rendah kalori atau tetap mengkonsumsi makanan kesukaan dalam porsi... + Selengkapnya
Hindari Es Saat Berbuka PuasaSabtu, 01 Desember 2007 | AdministratorRasa lapar dan haus saat puasa lebih merupakan efek sesaat yang dapat diatur. Dengan kata lain, rasa lapar dan haus bukanlah tanda mutlak dari kebutuhan tubuh akan makanan. Kebutuhan energi, untuk... + Selengkapnya
Semua Orang Bisa Kena DiabetesSenin, 26 November 2007 | AdministratorDiabetes atau biasa disebut penyakit kencing manis atau gula, merupakan biangnya penyakit karena menyebabkan terjadinya penyakit lain, mulai dari ginjal, kebutaan, stroke, penyakit jantung,... + Selengkapnya
Tambahkan sebagai favorit (3) | 
Kutip artikel ini pada situs Anda | Dilihat: 30
