Aktifitas fisik berarti mempergunakan otot Anda untuk menggerakan badan.

   1. Baik untuk jantung, pembuluh darah, paru-paru, tulang, dan otot
   2. Menurunkan risiko terkena serangan jantung
   3. Membantu mengontrol berat badan dan tekanan darah
   4. Memberikan kesegaran setiap hari
   5. Membantu istirahat dan tidur lebih nyenyak

Bagaimana memulainya ?

    * Cari aktifitas yang menyenangkan, misalnya : jalan, bersepeda, berdansa, berkebun, atau membersihkan rumah jika ini membuat Anda senang
    * Naik anak tangga lebih sering, parkir jauh dari pintu masuk, main bersama anak-anak di taman
    * Menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman
    * Mulai dengan yang ringan-ringan dan selalu melakukan pemanasan untuk otot-otot
    * Cari teman, nikmati waktu bersama dengan dia

Apakah yang kita lakukan sudah tepat ?

Tepat sekali, jika:

   1. Pemanasan lebih dulu. Mulai aktifitas pelan-pelan
   2. Melakukan pada saat yang tepat
   3. Mengingat : Anda tidak dalam perlombaan
   4. Lamanya minimal 30 menit setiap hari, atau 2 x15 menit atau 3 x 10 menit
   5. Selalu lakukan pelemasan otot beberapa menit sebelum selesai
   6. Regangkan otot Anda pada setiap akhir latihan
   7. Tetap aktif dan lakukan ini sebagai suatu kebiasaan

Aktifitas memang untuk kebaikan jantung Anda, tetapi tidak boleh yang berbahaya.

Menjadi yang pertama mengomentari artikel ini

Beri Komentar

Silakan untuk mengisi komentar yang tidak keluar dari topik artikel. Semua komentar yang tidak berhubungan akan segera dihapus. Termasuk semua link yang digunakan untuk kepentingan spam marketing dsb.
Nama:
E-mail
Homepage
Judul:
BBCode:
Komentar:
Kode:*
	I wish being prevented by email of the comments which will follow

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved

---