-->
Sabtu, 17 Mei 2008
| Aktifitas Fisik Dalam Kehidupan Sehari-hari |
|
|
|
| Ditulis Oleh Administrator | ||||||
| Sabtu, 12 Januari 2008 | ||||||
|
Aktifitas fisik berarti mempergunakan otot Anda untuk menggerakan badan.
Gunanya: 1. Baik untuk jantung, pembuluh darah, paru-paru, tulang, dan otot 2. Menurunkan risiko terkena serangan jantung 3. 4. Membantu mengontrol berat badan dan tekanan darah 5. Memberikan kesegaran setiap hari 6. Membantu istirahat dan tidur lebih nyenyak Bagaimana memulainya ? 1. Cari aktifitas yang menyenangkan, misalnya : jalan, bersepeda, berdansa, berkebun, atau membersihkan rumah jika ini membuat Anda senang 2. Naik anak tangga lebih sering, parkir jauh dari pintu masuk, main bersama anak-anak di taman 3. Menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman 4. Mulai dengan yang ringan-ringan dan selalu melakukan pemanasan untuk otot-otot 5. Cari teman, nikmati waktu bersama dengan dia Apakah yang kita lakukan sudah tepat ? Tepat sekali, jika: 1. Pemanasan lebih dulu. Mulai aktifitas pelan-pelan 2. Melakukan pada saat yang tepat 3. Mengingat : Anda tidak dalam perlombaan 4. Lamanya minimal 30 menit setiap hari, atau 2 x15 menit atau 3 x 10 menit 5. Selalu lakukan pelemasan otot beberapa menit sebelum selesai 6. Regangkan otot Anda pada setiap akhir latihan 7. Tetap aktif dan lakukan ini sebagai suatu kebiasaan Aktifitas memang untuk kebaikan jantung Anda, tetapi tidak boleh yang berbahaya.  Tambahkan sebagai favorit (13) |  Kutip artikel ini pada situs Anda | Dilihat: 91
Beri Komentar
Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6                                 |
||||||
| < Sebelumnya | Berikutnya > |
|---|
|
|
||||||||
|
|
||||||||
|
|
