Di tempat-tempat umum manapun kita selalu menemui laki-laki maupun perempuan merokok. Sudah bukan hal yang asing melihat asap mengepul dari mulut seseorang. Padahal kita sendiri tahu dampak dan bahaya merokok bagi kesehatan.

Sebenarnya banyak para perokok yang ingin berhenti merokok. Namun mereka tidak kuasa melakukannya. Mengingat hal ini sama sekali bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Tapi kalau Anda memang sungguh berniat berhenti merokok, tips dibawah ini kayaknya sangat layak untuk dicoba:

    * Cobalah mengevaluasi kebiasaan merokok Anda.

      Apa sebabnya dan kapan Anda mulai merokok? Apakah anda merokok misalnya, hanya setelah makan siang atau ketika Anda sedang stres? Pernahkah anda mencoba untuk berhenti merokok? Tanyakan pada diri Anda apa yang menyebabkan Anda gagal berhenti merokok. Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut akan membantu Anda mengklarifikasi apa yang Anda harus lakukan untuk berhasil berhenti merokok.

    * Buatlah rencana.

      Misalnya bicara dengan dokter Anda tentang strategi berhenti merokok. Dengan mengulum permen atau mengisap inhaler, misalnya bisa membantu Anda pelan-pelan berhenti merokok. Dan satu lagi cara, yakni melakukan pekerjaan yang paling Anda sukai. Paling tidak, dengan aktifitas yang tidak begitu berat Anda akan lebih fokus pada pekerjaan sehingga tak sempat merokok.

    * Beritahukan.

      Beritahukan semua orang, baik teman, rekan kerja, kerabat dan keluarga Anda kalau Anda ingin berhenti merokok. Minta mereka ikut membantu Anda, misalnya dengan tidak merokok di depan Anda.

    * Berteman dengan sesama orang yang pernah merokok.

      Jika memungkinkan, bergabunglah dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok terutama dengan mereka yang sejak awal telah mendorong Anda berhenti merokok. Jika ini tidak mungkin, bertemanlah dengan perokok lain yang juga sedang berhenti merokok.

    * Hindari barang-barang yang berhubungan dengan rokok.

      Pindahkan semua hal yang berhubungan dengan rokok, baik cerutu, asbak maupun korek api. Yang jelas bersihkan rumah, kantor, mobil dan baju Anda yang berbau rokok karena hanya akan mengingatkan Anda tentang rokok.

    * Hindari situasi/keadaan yang biasanya membuat Anda ingin merokok.

      Rencanakan aktivitas yang tidak bersangkutan dengan merokok. Misalnya, jika anda biasanya merokok ketika pergi ke bar atau restoran, maka rencanakan pergi ke bioskop atau ke tempat-tempat lain yang tidak memungkinkan Anda merokok.

    * Ingatkan selalu diri Anda mengapa ingin berhenti merokok.

      Hal semacam ini diperlukan terutama pada saat Anda merasa butuh rokok untuk menghilangkan rasa suntuk atau stres. Dengan mengingat alasan Anda berhenti paling tidak akan membantu Anda sendiri.

    * Berilah penghargaan pada diri Anda.

      Setiap Anda mampu melupakan rokok dalam sehari, hargailah diri Anda. Anda tidak perlu menjadi orang yang royal. Cukup dengan membeli buku yang anda sukai atau berendam dengan air panas sambil mendengarkan lagu favorit, misalnya.

Kalau Anda ingin berhenti merokok, bersikap keraslah pada diri Anda sendiri! Tanamkan bahwa Anda ingin berhenti merokok, dan dengan dukungan orang-orang di sekeliling Anda, yakinlah Anda pasti berhasil! Bagaimana Anda ingin mencobanya?