header

Visitors Counter

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday2191
mod_vvisit_counterYesterday2169
mod_vvisit_counterThis week8448
mod_vvisit_counterLast week14413
mod_vvisit_counterThis month21264
mod_vvisit_counterLast month55746
mod_vvisit_counterAll days777841

Online (20 minutes ago): 27
Your IP: 38.107.191.82
,
Today: Mar 10, 2010

Statistics

Content View Hits : 1795627
10 Langkah Makan Sehat PDF Print E-mail
User Rating: / 1
PoorBest 
Written by Administrator   
Saturday, 01 December 2007 15:35

 Bila dilakukan dengan baik, langkah-langkah ini akan mengurangi konsumsi lemak jenuh sekitar separoh dan melipat duakan konsumsi serat.

   1. Makanlah tak lebih dari dua ons keju kaya lemak per minggu. Selebihnya, gunakan keju yang lemaknya dikurangi. Lupakan pula penggunaan keju bersama burger atau sandwinch. Lalu, bila anda penggemar pizza, pesanlah pizza dengan keju separo porsi.
   2. Bergantilah dari daging sapi giling ke unggas giling. Memilih buerger ayam daripada burger daging sapi/babi juga membantu mengurangi konsumsi lemak.
   3. Batasi menghidangkan makanan-makanan olahan yang tiap sajian mengandung 480 mg garam (sodium) atau lebih menjadi hanya sekali sehari. Ini termasuk makanan -makanan seperti sup, pizza, dan makan malam beku.
   4. Pilih margarin rendah lemak dari pada mentega atau margarin batangan.
   5. Berpindahlah dari daging kaya lemak ke produk daging rendah lemak, misalnya bologna bebas lemak, bologna rendah lemak atau hot dog.
   6. Berpindahlah ke susu skim, susu bebas lemak atau susu dengan kandungan lemak tak lebih dari 1 persen.
   7. Makanlah dua potong buah sebagai snack per hari, serta tiga porsi sayuran tiap makan malam. Ini akan meningkatkan konsumsi serat.
   8. Makanlah tiga porsi padi-padian murni per hari.
   9. Makanlah empat porsi (setengah mangkuk) buncis, kacang merah atau polong-polongan lainnya per minggu. Sebagaimana padi-padian murni dan sumber-sumber serat lain, makanan-makanan seperti ini telah diketahui bisa menurunkan risiko kanker, penyakit jantung dan diabetis.
  10. Berpindahlah dari kebiasaan minum softdrink ( minuman ringan ) menjadi jus jeruk atau susu skim ( bebas lemak ). Ini akan menghemat 10 sedok teh gula dan 160 kalori yang ada pada setiap 12 ons soda nondiet.

Comments (0)
Write comment
Your Contact Details:
Comment:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img]   
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss:
:D:pinch::(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo:
:huh::whistle:;):s:!::?::idea::arrow:
Security
Please input the anti-spam code that you can read in the image.
 

Tips Kesehatan

Kehamilan Lebih Dari Satu ( Kembar )
21/03/2008 | Administrator

Jika Anda mengandung lebih dari satu bayi, Anda mungkin mengalami kekhawatiran yang sama seperti calon orangtua lainnya, ditambah dengan masalah-masalah khusus meskipun merasa bahagia dengan kehamilan [ ... ]


Tubuh Sangat Kedinginan
12/01/2008 | Administrator

Tanda-tanda dan gejala

    * Kulit dingin bila disentuh.
    * Napas pendek dan lamban.
    * Nadi lamban.
    * Bayi menjadi diam dan enggan un [ ... ]


15 Cara Alami Untuk Mencegah Kanker Payudara
23/10/2007 | Administrator

Bulan Oktober adalah Bulan Kanker Payudara, saat untuk memikirkan penyakit yang banyak ditakuti kaum perempuan. Sepuluh tahun yang lalu, para ahli menganggap bahwa kanker payudara adalah penyakit yang [ ... ]


Tips Lainnya

Artikel Kesehatan

Manfaat Yoga Untuk Seks
14/08/2008 | Administrator

Tubuh yang santai bisa membuat Anda menikmati aktivitas seks lebih optimal. Olahraga juga salah satu faktor yang bisa membantu Anda menikmati seks. Tapi jika Anda merasa tidak memiliki waktu banyak un [ ... ]


Waspada Pembesaran Prostat Jinak, Kenali Gejalanya
14/08/2008 | Administrator

Laki-laki usia lanjut harus mewaspadai risiko terkena Pembesaran Prostat Jinak (PPJ) atau Benign Prostatic Hyperplasia (BPH). Laki-laki yang terkena PPJ akan mengalami gejala klinis yang sangat mengga [ ... ]


Hipertiroid Tak Harus Dioperasi
14/08/2008 | Administrator

Seorang pembaca setia GHS yang mengalami penyakit gondok (hipertiroid) mengaku takut dioperasi. Memang tersedia banyak jenis pengobatan untuk penyakit ini, selain pembedahan. Ada obat antitiroid, indi [ ... ]


Artikel Lainnya

Berita Kesehatan

Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi
28/11/2007 | Administrator

PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ]


Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan
28/11/2007 | Administrator

PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat.


Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut
28/11/2007 | Administrator

 SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ]


Berita Lainnya

Berita Terbaru

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H
18/09/2009 | Administrator

Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan:

"Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430
Mohon Maaf Lahir dan Batin"


Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H
22/08/2009 | Administrator

Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ]


Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd.
01/06/2009 | Administrator

Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO.  FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama  [ ... ]


Berita Lainnya

Artikel Terbaru

Saran untuk yang Alergi Susu
24/03/2009 | Administrator

Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare.


Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula
14/03/2009 | Administrator

MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ]


5 Jenis Pantangan Susu
03/02/2009 | Administrator

Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan.


Artikel Lainnya

Data Penyakit

Sistem Reproduksi Wanita
30/12/2008 | Administrator

Sistem Reproduksi Wanita  DEFINISI
Organ kelamin luar wanita memiliki 2 fungsi, yaitu sebagai jalan masuk sperma ke dalam tubuh wanita dan sebagai pelindung organ kelamin dalam dar [ ... ]


Dismenore
18/03/2009 | Administrator

Dismenore DEFINISI
Dismenore adalah nyeri perut yang berasal dari kram rahim dan terjadi selama menstruasi.


Melahirkan
18/03/2009 | Administrator

Melahirkan DEFINISI
Melahirkan adalah keluarnya janin dan plasenta (setelah kelahiran) dari rahim ke dunia luar.


Data Lainnya

Info Sehat

Macam Macam Susu
06/05/2008 | Administrator

Susu Pasteur (pasteurized)
Susu Cair yang telah melalui proses pasteurisasi pada suhu 72° C selama 15 detik, lalu didinginkan pada suhu
10° C dan dikemas dalam botol/karton steril. Krim susu aka [ ... ]


Pengenalan Penyakit GBS
07/07/2008 | Administrator

Apa itu GBS?

GBS adalah penyakit langka yang menyebabkan tubuh menjadi lemah kehilangan kepekaan yang biasanya dapat sembuh sempurna dalam hitungan minggu, bulan atau tahun. GBS mengambil nama dari dua [ ... ]


Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi
30/11/2007 | Administrator

Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif  [ ... ]


Info Lainnya

World Time Clock

Who's Online

We have 28 guests online