header

Visitors Counter

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday1181
mod_vvisit_counterYesterday2232
mod_vvisit_counterThis week1181
mod_vvisit_counterLast week14807
mod_vvisit_counterThis month43668
mod_vvisit_counterLast month55746
mod_vvisit_counterAll days800245

Online (20 minutes ago): 32
Your IP: 38.107.191.81
,
Today: Mar 21, 2010

Statistics

Content View Hits : 1839374
Jalan Kaki, Cegah Diabetes PDF Print E-mail
User Rating: / 0
PoorBest 
Written by Administrator   
Monday, 26 November 2007 14:05
Jalan kaki? Ogah ah. Berdebu, panas, polusi pula. Mungkin ini adalah jawaban sebagian besar warga Jakarta jika ditanya bersediakah mereka jalan kaki menuju tempat lain. Padahal, jalan kaki termasuk olahraga yang murah tapi menyehatkan.

Berbeda dengan Jakarta, para pekerja di negara-negara lain justru banyak yang memilih jalan kaki ketimbang naik mobil atau kendaraan umum untuk menuju tempat kerja. Salah satunya adalah karyawan di Jepang. Penelitian terbaru membuktikan para karyawan di sana tubuhnya lebih sehat, antara lain ditandai dengan berkurangnya risiko diabetes dan kegemukan.

Dalam penelitian tersebut, sekitar 8.600 pekerja pria yang terbiasa jalan kaki untuk ke kantor menjadi sukarelawan. Umumnya para pekerja tersebut memiliki kadar gula darah normal. Kesehatan mereka kemudian dievaluasi empat tahun kemudian. Ternyata, semakin banyak waktu tempuh yang dihabiskan untuk berjalan kaki, makin rendah risiko terkena diabetes tipe 2 setelah empat tahun.

Seperti dilaporkan dalam jurnal kesehatan Diabetes Care, para peneliti dari Jepang itu mengatakan dengan berjalan kaki tubuh lebih sensitif terhadap insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula dalam tubuh.  Tak hanya itu, dengan berjalan kaki, stres pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle akan berkurang. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa berjalan kaki mengurangi risiko osteoporosis (keropos tulang).

Jika alasan cuaca panas dan berdebu masih menjadi halangan untuk berjalan kaki, mungkin kita bisa melakukan aktivitas jalan kaki berupa menaiki tangga. Lakukan secara bertahap, misalnya minggu ini satu lantai, berikutnya dua lantai, dan seterusnya. Namun sebaiknya jangan lebih dari empat lantai karena berisiko menyebabkan otot cidera. Atau berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah pada pagi atau malam hari sesudah beraktivitas di luar rumah.  Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga jalan kaki, dan pelemasan sesudahnya.

Comments (0)
Write comment
Your Contact Details:
Comment:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img]   
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss:
:D:pinch::(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo:
:huh::whistle:;):s:!::?::idea::arrow:
Security
Please input the anti-spam code that you can read in the image.
 

Tips Kesehatan

Beberapa Cara Merawat Tumit Kaki
13/01/2008 | Administrator

Seringkali merawat kaki luput dari perhatian kita, terutama kaum perempuan. Padahal ada pepatah yang mengatakan bahwa pria seringkali melihat kaki sebagai patokan untuk menilai seorang wanita. Padahal [ ... ]


Neurobik
23/09/2007 | Administrator

Seperti juga tubuh atau badan, pikiran juga membutuhkan latihan untuk menjaga kesehatannya seiring dengan bertambahnya usia. Salah satu cara untuk menjaga kecepatan otak adalah dengan teknik neurobik. [ ... ]


Takut Gemuk? Kurangi Konsumsi Garam
12/06/2007 | Administrator

Bagi penyuka rasa asin, garam pastinya jadi perasa wajib di setiap makanan yang akan dinikmati. Tapi bagi yang punya ketakutan pada kegemukan, mending pikir dua kali deh untuk memakannya. Mau tahu ken [ ... ]


Tips Lainnya

Artikel Kesehatan

Sinusitis, bagaimana menghadapinya?
14/08/2008 | Administrator

Selesma yang umumnya dianggap penyakit rutin setiap pergantian musim, tetapi bagi penderita sinusitis lebih dari derita yang tiada berakhir, kepala terasa nyeri untuk nenunduk, hidung tersumbat, ingus [ ... ]


Pola gaya hidup turunkan hormon testosteron
14/08/2008 | Administrator

Penurunan kadar hormon testosteron pada pria terjadi pada usia di bawah empat puluh tahun yang mungkin disebabkan oleh pola gaya hidup yang tidak seimbang.


Kesehatan Mental Anda
14/08/2008 | Administrator

Tidak ada satupun yang dapat menghalangi seseorang yang mempunyai pikiran dan kepribadian yang benar untuk mencapai tujuannya, dan tidak ada satupun di dunia ini yang dapat membantu seseorang yang mem [ ... ]


Artikel Lainnya

Berita Kesehatan

Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi
28/11/2007 | Administrator

PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ]


Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan
28/11/2007 | Administrator

PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat.


Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut
28/11/2007 | Administrator

 SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ]


Berita Lainnya

Berita Terbaru

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H
18/09/2009 | Administrator

Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan:

"Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430
Mohon Maaf Lahir dan Batin"


Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H
22/08/2009 | Administrator

Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ]


Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd.
01/06/2009 | Administrator

Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO.  FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama  [ ... ]


Berita Lainnya

Artikel Terbaru

Saran untuk yang Alergi Susu
24/03/2009 | Administrator

Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare.


Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula
14/03/2009 | Administrator

MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ]


5 Jenis Pantangan Susu
03/02/2009 | Administrator

Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan.


Artikel Lainnya

Data Penyakit

Sterilisasi
18/03/2009 | Administrator

Sterilisasi DEFINISISterilisasi termasuk membuat seseorang tidak mampu bereproduksi. Menghalangi saluran yang membawa sperma atau sel telur mengakhiri kemampuan untuk reproduksi. Vasek [ ... ]


Massa Skrotum
01/02/2009 | Administrator

Massa Skrotum DEFINISI
Massa Skrotum adalah suatu benjolan atau pembengkakan yang bisa dirasakan di dalam skrotum (kantung zakar).

Massa skrotum yang jinak bisa merupakan: Hematokel H [ ... ]


Priapisme
17/01/2009 | Administrator

Priapisme   DEFINISI
Priapisme adalah ereksi yang nyeri dan menetap dan tidak berhubungan dengan gairah maupun kepuasan seksual.


Data Lainnya

Info Sehat

Macam Macam Susu
06/05/2008 | Administrator

Susu Pasteur (pasteurized)
Susu Cair yang telah melalui proses pasteurisasi pada suhu 72° C selama 15 detik, lalu didinginkan pada suhu
10° C dan dikemas dalam botol/karton steril. Krim susu aka [ ... ]


Pengenalan Penyakit GBS
07/07/2008 | Administrator

Apa itu GBS?

GBS adalah penyakit langka yang menyebabkan tubuh menjadi lemah kehilangan kepekaan yang biasanya dapat sembuh sempurna dalam hitungan minggu, bulan atau tahun. GBS mengambil nama dari dua [ ... ]


Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi
30/11/2007 | Administrator

Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif  [ ... ]


Info Lainnya

World Time Clock

Who's Online

We have 33 guests online