| Jalan Kaki, Cegah Diabetes |
|
|
|
| Written by Administrator | |||
| Monday, 26 November 2007 14:05 | |||
|
Jalan kaki? Ogah ah. Berdebu, panas, polusi pula. Mungkin ini adalah jawaban sebagian besar warga Jakarta jika ditanya bersediakah mereka jalan kaki menuju tempat lain. Padahal, jalan kaki termasuk olahraga yang murah tapi menyehatkan.
Berbeda dengan Jakarta, para pekerja di negara-negara lain justru banyak yang memilih jalan kaki ketimbang naik mobil atau kendaraan umum untuk menuju tempat kerja. Salah satunya adalah karyawan di Jepang. Penelitian terbaru membuktikan para karyawan di sana tubuhnya lebih sehat, antara lain ditandai dengan berkurangnya risiko diabetes dan kegemukan. Dalam penelitian tersebut, sekitar 8.600 pekerja pria yang terbiasa jalan kaki untuk ke kantor menjadi sukarelawan. Umumnya para pekerja tersebut memiliki kadar gula darah normal. Kesehatan mereka kemudian dievaluasi empat tahun kemudian. Ternyata, semakin banyak waktu tempuh yang dihabiskan untuk berjalan kaki, makin rendah risiko terkena diabetes tipe 2 setelah empat tahun. Seperti dilaporkan dalam jurnal kesehatan Diabetes Care, para peneliti dari Jepang itu mengatakan dengan berjalan kaki tubuh lebih sensitif terhadap insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan berjalan kaki, stres pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle akan berkurang. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa berjalan kaki mengurangi risiko osteoporosis (keropos tulang). Jika alasan cuaca panas dan berdebu masih menjadi halangan untuk berjalan kaki, mungkin kita bisa melakukan aktivitas jalan kaki berupa menaiki tangga. Lakukan secara bertahap, misalnya minggu ini satu lantai, berikutnya dua lantai, dan seterusnya. Namun sebaiknya jangan lebih dari empat lantai karena berisiko menyebabkan otot cidera. Atau berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah pada pagi atau malam hari sesudah beraktivitas di luar rumah. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga jalan kaki, dan pelemasan sesudahnya.
|
Tips Kesehatan
| Beberapa Cara Merawat Tumit Kaki 13/01/2008 | Administrator Seringkali merawat kaki luput dari perhatian kita, terutama kaum perempuan. Padahal ada pepatah yang mengatakan bahwa pria seringkali melihat kaki sebagai patokan untuk menilai seorang wanita. Padahal [ ... ] |
Neurobik 23/09/2007 | Administrator Seperti juga tubuh atau badan, pikiran juga membutuhkan latihan untuk menjaga kesehatannya seiring dengan bertambahnya usia. Salah satu cara untuk menjaga kecepatan otak adalah dengan teknik neurobik. [ ... ] | |
| Takut Gemuk? Kurangi Konsumsi Garam 12/06/2007 | Administrator Bagi penyuka rasa asin, garam pastinya jadi perasa wajib di setiap makanan yang akan dinikmati. Tapi bagi yang punya ketakutan pada kegemukan, mending pikir dua kali deh untuk memakannya. Mau tahu ken [ ... ] | Tips Lainnya | |
Artikel Kesehatan
| Sinusitis, bagaimana menghadapinya? 14/08/2008 | Administrator Selesma yang umumnya dianggap penyakit rutin setiap pergantian musim, tetapi bagi penderita sinusitis lebih dari derita yang tiada berakhir, kepala terasa nyeri untuk nenunduk, hidung tersumbat, ingus [ ... ] |
Pola gaya hidup turunkan hormon testosteron 14/08/2008 | Administrator Penurunan kadar hormon testosteron pada pria terjadi pada usia di bawah empat puluh tahun yang mungkin disebabkan oleh pola gaya hidup yang tidak seimbang. | |
| Kesehatan Mental Anda 14/08/2008 | Administrator Tidak ada satupun yang dapat menghalangi seseorang yang mempunyai pikiran dan kepribadian yang benar untuk mencapai tujuannya, dan tidak ada satupun di dunia ini yang dapat membantu seseorang yang mem [ ... ] | Artikel Lainnya | |
Berita Kesehatan
| Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi 28/11/2007 | Administrator PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ] |
Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan 28/11/2007 | Administrator PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat. | |
| Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut 28/11/2007 | Administrator SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ] | Berita Lainnya | |
Berita Terbaru
| Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H 18/09/2009 | Administrator Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan: |
Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H 22/08/2009 | Administrator Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ] | |
| Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd. 01/06/2009 | Administrator Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO. FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama [ ... ] | Berita Lainnya | |
Artikel Terbaru
| Saran untuk yang Alergi Susu 24/03/2009 | Administrator Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare. |
Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula 14/03/2009 | Administrator MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ] | |
| 5 Jenis Pantangan Susu 03/02/2009 | Administrator Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan. | Artikel Lainnya | |
Data Penyakit
| Sterilisasi 18/03/2009 | Administrator Sterilisasi DEFINISISterilisasi termasuk membuat seseorang tidak mampu bereproduksi. Menghalangi saluran yang membawa sperma atau sel telur mengakhiri kemampuan untuk reproduksi. Vasek [ ... ] |
Massa Skrotum 01/02/2009 | Administrator
Massa Skrotum
DEFINISI | |
| Priapisme 17/01/2009 | Administrator Priapisme
DEFINISI | Data Lainnya | |
Info Sehat
| Macam Macam Susu 06/05/2008 | Administrator Susu Pasteur (pasteurized) |
Pengenalan Penyakit GBS 07/07/2008 | Administrator Apa itu GBS? | |
| Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi 30/11/2007 | Administrator Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif [ ... ] | Info Lainnya | |
















