| Jalan Kaki, Cegah Diabetes |
|
|
|
| Written by Administrator | |||
| Monday, 26 November 2007 14:05 | |||
|
Jalan kaki? Ogah ah. Berdebu, panas, polusi pula. Mungkin ini adalah jawaban sebagian besar warga Jakarta jika ditanya bersediakah mereka jalan kaki menuju tempat lain. Padahal, jalan kaki termasuk olahraga yang murah tapi menyehatkan.
Berbeda dengan Jakarta, para pekerja di negara-negara lain justru banyak yang memilih jalan kaki ketimbang naik mobil atau kendaraan umum untuk menuju tempat kerja. Salah satunya adalah karyawan di Jepang. Penelitian terbaru membuktikan para karyawan di sana tubuhnya lebih sehat, antara lain ditandai dengan berkurangnya risiko diabetes dan kegemukan. Dalam penelitian tersebut, sekitar 8.600 pekerja pria yang terbiasa jalan kaki untuk ke kantor menjadi sukarelawan. Umumnya para pekerja tersebut memiliki kadar gula darah normal. Kesehatan mereka kemudian dievaluasi empat tahun kemudian. Ternyata, semakin banyak waktu tempuh yang dihabiskan untuk berjalan kaki, makin rendah risiko terkena diabetes tipe 2 setelah empat tahun. Seperti dilaporkan dalam jurnal kesehatan Diabetes Care, para peneliti dari Jepang itu mengatakan dengan berjalan kaki tubuh lebih sensitif terhadap insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan berjalan kaki, stres pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle akan berkurang. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa berjalan kaki mengurangi risiko osteoporosis (keropos tulang). Jika alasan cuaca panas dan berdebu masih menjadi halangan untuk berjalan kaki, mungkin kita bisa melakukan aktivitas jalan kaki berupa menaiki tangga. Lakukan secara bertahap, misalnya minggu ini satu lantai, berikutnya dua lantai, dan seterusnya. Namun sebaiknya jangan lebih dari empat lantai karena berisiko menyebabkan otot cidera. Atau berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah pada pagi atau malam hari sesudah beraktivitas di luar rumah. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga jalan kaki, dan pelemasan sesudahnya.
|
Tips Kesehatan
| Bila Nyeri Pinggang Menyerang 01/12/2007 | Administrator Bila Anda merasakan nyeri pinggang, jangan terlalu khawatir. Pikiran buruk justru akan menambah ketegangan otot yang tentu bisa mempererat rasa sakit itu. Tenangkan diri dan cobalah beberapa hal berik [ ... ] |
Empat langkah Mencegah Gigi Berlubang 01/12/2007 | Administrator Empat langkah mencegah gigi berlubang yaitu : | |
| Kiat Sehat Perempuan Usia Lanjut 12/01/2008 | Administrator Guna mengurangi faktor risiko PJK (Penyakit Jantung Koroner) pada perula, sebaiknya jauh sebelum memasuki usia menopause – ketika usia sudah mulai memasuki 40 tahun – haruslah dibiasakan m [ ... ] | Tips Lainnya | |
Artikel Kesehatan
| Diabetes Gestasional 11/08/2008 | Administrator Diabetes mellitus gestasional adalah suatu bentuk diabetes yang berkembang pada beberapa wanita selama kehamilan. Diabetes gestasional terjadi karena kelenjar pankreas tidak mampu menghasilkan insulin [ ... ] |
Waspadai Wabah Leptospirosis 14/08/2008 | Administrator Tikus merupakan "hostes" leptospira sp. Apabila tikus mati, maka bakteri lepto juga akan mati. Tikus menularkan bakteri lepto melalui kencing, dan bakteri lepto ini tahan di air sampai denga [ ... ] | |
| Osteoporosis Juga Intai Kaum Pria 14/08/2008 | Administrator Penyakit osteoporosis tak hanya menyerang kaum wanita saja. Pria pun dapat terserang. Namun memang jumlah penderita wanita lebih banyak dibanding pria. | Artikel Lainnya | |
Berita Kesehatan
| Hiperglikemia Gula Darah Tinggi, Rentan Komplikasi 28/11/2007 | Administrator PENDERITA diabetes atau diabetesi harus mewaspadai risiko hiperglikemia sesudah makan. Kadar gula darah yang semakin tinggi akan merusak jaringan tubuh dan menimbulkan komplikasi terhadap pembuluh dar [ ... ] |
Penyakit Asma, Kontrol Teratur, Cegah Kekambuhan 28/11/2007 | Administrator PENGETAHUAN yang terbatas tentang asma membuat penyakit ini seringkali tidak tertangani dengan baik. Akibatnya, jumlah penderita dari tahun ke tahun semakin meningkat. | |
| Obstructive Sleep Apnea, Ngorok Pembawa Maut 28/11/2007 | Administrator SUARA dengkur atau ngorok sangat mengganggu orang lain. Namun, bagi si pendengkur kebiasaan itu ternyata juga menjadi bom waktu dari penyakit yang disebut sebagai penyakit obstructive sleep apne [ ... ] | Berita Lainnya | |
Berita Terbaru
| Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H 18/09/2009 | Administrator Dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1430 H, SusuKolostrum.com mengucapkan: |
Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H 22/08/2009 | Administrator Kami dari SusuKolostrum.com mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Shaum Ramadhan 1430 H bagi Anda yang menjalankannya. Semoga amal ibadah kita di bulan Ramadhan ini selalu dalam ridho Allah SWT. Amiin [ ... ] | |
| Produk Baru Smart Naco,Sdn, Bhd. 01/06/2009 | Administrator Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco, Sdn, Bhd. yaitu FORTICO. FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama [ ... ] | Berita Lainnya | |
Artikel Terbaru
| Saran untuk yang Alergi Susu 24/03/2009 | Administrator Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare. |
Kandungan ASI Lebih Stabil ketimbang Susu Formula 14/03/2009 | Administrator MUNGKIN tak ada susu apapun di dunia ini yang kandungannya bisa menyamai air susu ibu (ASI). Kelengkapan gizi dan nutrisi yang dimilikinya memungkinkan si bayi bisa bertahan hidup, tanpa harus mengasu [ ... ] | |
| 5 Jenis Pantangan Susu 03/02/2009 | Administrator Sering minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi dalam hidup sehari-hari kita juga harus berhati-hati, bahwa ada sebagian makanan tidak boleh dimakan bersamaan. | Artikel Lainnya | |
Data Penyakit
| Kista Payudara 25/02/2009 | Administrator Kista PayudaraDEFINISI |
Penyakit Peyronie 17/01/2009 | Administrator Penyakit Peyronie DEFINISI | |
| Kanker Payudara 25/02/2009 | Administrator
Kanker Payudara
DEFINISI | Data Lainnya | |
Info Sehat
| Macam Macam Susu 06/05/2008 | Administrator Susu Pasteur (pasteurized) |
Pengenalan Penyakit GBS 07/07/2008 | Administrator Apa itu GBS? | |
| Buah Anggur Bukan Sekadar Gengsi 30/11/2007 | Administrator Buah anggur yang banyak beredar di Indonesia sebagian besar diimpor langsung dari luar negeri, itu sebabnya makan buah tanaman merambat ini dianggap bisa menaikkan gengsi karena harganya yang relatif [ ... ] | Info Lainnya | |














