Gaya hidup yang tidak sempurna saat ini karena kecenderungan mengutamakan pekerjaan seringkali membuat tubuh terganggu, termasuk jadwal tidur. Terkadang perubahan ini tidak hanya sebatas fisik tetapi juga berpengaruh pada metabolisme tubuh.

Seseorang yang mengalami stres biasanya jantung akan bekerja lebih cepat sehingga sirkulasi darah pun menjadi lebih cepat. Biasanya dalam kondisi ini, darah akan meningkatkan kapasitasnya melakukan sirkulasi oksigen dan zat makanan.

Tapi di sisi lain kapasitas dan fungsi darah yang berhubungan dengan relaksasi akan menurun. Hal ini bisa menimbulkan kelelahan dan tubuh menuntut untuk beristirahat lebih banyak. Namun banyak kasus yang terjadi pada pekerja yang kelelahan setelah bekerja sehingga sulit tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penunjang tidur nyenyak adalah rasa santai dan rileks di seluruh tubuh. Sebelum tidur, kecepatan metabolisme tubuh dan ketegangan pikiran harus diturunkan. Salah satu cara yang dipercaya paling ampuh untuk membantu tidur nyenyak adalah meminum susu hangat sebelum tidur.

Banyak orang beranggapan bahwa sulit tidur atau tidur tidak nyenyak karena insomnia. Tetapi pengertian dari insomnia lebih luas, mencakup gangguan-gangguan yang mengawali, mengiringi dan mengakhiri tidur.

Sebagian besar kasus insomnia disebabkan oleh gangguan mental, seperti depresi, kekhawatiran atau ketegangan. Penyebab lain adalah penyakit fisik atau ketidaknyamanan, seperti hawa yang terlalu panas atau dingin, bising, diet serta gangguan ritme biologis, seperti jetlag atau aktivitas fisik yang berat menjelang tidur.

Pemicu insomnia bisa juga dari jenis bahan makanan seperti kafein pada kopi dan garam. Ternyata garam bisa merangsang kelenjar adrenalin dengan cara yang sama seperti kafein dan juga dapat memicu tekanan darah tinggi yang menyebabkan susah tidur. Agar seseorang bisa tidur nyenyak, biasanya dokter akan menyarankan untuk mandir air hangat, tidur pada waktu yang tetap setiap hari, hindari mengkonsumsi alkohol sebelum tidur, jangan tidur siang, membeli tempat tidur baru, membaca novel ringan, menulis daftar kegiatan dan tugas-tugas di esok hari, tidur dalam ruangan gelap dan tenang, serta minum segelas susu hangat sebelum tidur.

Segelas susu hangat bisa menimbulkan efek rileks dan nyaman pada tubuh, memperlambat metabolisme tubuh dan menimbulkan perasaan kantuk. Substansi utama dalam susu yang dapat membantu relaksasi adalah mineral susu dan protein susu. Ada beberapa kandungan mineral dalam susu berpengaruh langsung pada relaksasi pada tubuh, simak berikut ini.

Kalsium. Kandungan ini mampu mengatur tekanan darah. Biasanya tekanan darah yang stabil bisa membantu mencegah terjadinya stress dan menimbulkan rasa rileks sehingga memudahkan tubuh beristirahat.

Magnesium. Kandungan ini mampu mencegah otot kaku, kejang atau kram, serta rasa ngilu yeng terjadi setelah seharian beraktivitas atau saat menstruasi pada perempuan.

Fosfor. Bersama kalsium, fosfor memelihara fungsi kerja otot-otot tubuh, terutama dalam regulasi kontraksi dan relaksasi. Protein susu yaitu alfa-laktalbumin, dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stress, menginduksi rasa kantuk, memiliki efek meredakan rasa sakit, sebagai modulator kapasitas kerja otak, mengatur stabilitas emosi, daya tangkap dan selera makan.

Komponen lain yang terkandung dalam susu dapat mengurangi stress dengan mengendalikan kadar glukosa darah dalam tubuh, meredakan ketegangan syaraf, serta membantu pembentukan serotonin dan hormon melatonin. Jadi susu memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan tidak hanya memperkuat tulang saja lho. So, jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat dan segar, mulailah minum segelas susu di malam hari.