Sakit pinggang tidak bisa dianggap enteng kadang kala bila penyakit ini sudah kambuh karena hampir pasti tak ada yang bisa dikerjakan bahkan untuk jalan kaki pun rasanya akan sulit. Salah satu cara menghindari sakit pinggang selain mempertahankan berat badan agar tetap terkontrol, penting juga memperhatikan apa yang dimakan selain dari sisi kwantiti.

Menurut Dr. Stephen Reed dan Penny Kendall-Reed penulis "The Complete Doctor's Healthy Back Bible" berat badan merupakan salah satu faktor paling penting dalam mencegah sakit pinggang karena berat badan berlebihan akan menempatkan banyak ketegangan pada pinggang sebelah bawah. Agar berat badan tetap terkontrol salah satu caranya adalah memperhatikan pola asupan makanan yaitu protein rendah lemak, membatasi makanan bergula dan mengkonsumsi makan bergizi seperti kaya protein dan kandungan mineral seperti buah-buahan dan sayuran.

Ketika mengalami sakit pinggang akut, ada beberapa langkah nutrisi yang dapat dilakukan untuk membuatnya lebih baik. Tingkatkan konsumsi protein, cara ini hanya dapat membantu mengontrol berat badan tetapi juga membantu membangun kembali terutama jika tengah dalam program perbaikan kekuatan otot. Hindari makan terung, kentang, tomat dan lada karena makanan-makanan ini dapat merangsang beberapa zat kimia yang berpengaruh pada peradangan. Menghindari makanan-makanan itu dapat membantu mengurangi 30-40 persen penurunan radang dan rasa sakit pada pinggang.

Sementara makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi yang dapat membantu mengurangi sakit antara lain brokoli, bayam dan kangkung. Sayuran berdaun hijau mengandung banyak vitamin B dan banyak dari masalah urat saraf karena kekurangan vitamin B. Vitamin B dibutuhkan untuk mentransfer pesan ke seluruh urat saraf karena itu makanan-makanan ini dapat membantu meringankan sakit. Sementara semangka merupakan buah yang bagus buat masalah punggung karena mengandung enzim alami selain pepaya dan kiwi.

Sementara wortel kaya vitamin E dan C. Antioksidan ini dapat melindungi jaringan sel tetap sehat disekitar area peradangan. Jahe merupakan anti peradangan alami yang dapat menurunkan peradangan .