Jangan buru-buru bangga bila sampai saat ini Anda merasa kesehatan Anda terbilang bagus. Bisa saja diam-diam Anda menderita kekurangan darah alias anemia. Mari ikuti kuis berikut ini.

Jawablah pertanyaan berikut dengan jawaban ya atau tidak

1. Apakah Anda merasa kekurangan energi dan sering merasa lelah?

2. Apakah muka Anda terlihat pucaat?

3. Apakah ada lingakran hitam di sekitar mata?

4. Apakah kemampuan olahraga menurun?

5. Apakah kuku-kuku mudah patah dan atau rambut pecah-pecah?

6. Apakah Anda merasa pusing dan telinga berdenging?

7. Apakah Anda merasa pusing dan telinga berdengung?

8. Apakah Anda merasa berdebar-debar?

9. Apakah belakangan ini sering kena infeksi?

10. Apakah lidah Anda terluka?

11. Apakah Anda mengonsumsi kurang dari 4 cangkir sayuran hijau setiap hari?

13. Apakah Anda seorang vegetarian?

14 Apakah Anda sedang berdiet menurunkan berat badan atau berulang kali mencoba beragam diet?

Jika Anda menjawab ya untuk 5 pertanyaan di atas atau lebih. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak zat besi dalam makanan Anda. Konsultasikan hal ini dengan dokter untuk membuktikan Anda benar-benar kena anemia.

Makanan apa saja yang baik untuk mengatasi anemia?

1. Daging seperti daging sapi dan ayam, khususnya hati.
2. Ikan, khususnya kerang.
3. Telur, kacang-kacangan, kentang.
4.Nasi dan roti gandum.
5. Sayuran berdaun hijau, khususnya bayam.

Mereka yang rentan kena anemia:
- Wanita hamil dan menyusui karena kebutuhan akan zat besi meningkat di masa itu.
- Anak dan remaja yang sedang mengalami masa pertumbuhan.
- Mereka yang tidak mendapat cukup suplai zat besi karena pola makan yang tak seimbang atau menghindari daging dan telur selama lebih dari beberapa tahun.