Jika selama ini Anda selalu berdalih tak punya waktu hingga tak berolahraga maka jangan pakai alasan itu kalau Anda ingin hidup lebih lama. Fakta terbaru dari American Council on Exercise (ACE)menyebutkan, olahraga selain menyehatkan juga bikin panjang umur.

"Sedikit aktifitas fisik yang dilakukan, bahkan 10 menit, akan memiliki dampak yang sama seperti halnya berolahraga 30 menit. Dengan catatan olahraga yang sebentar tadi dilakukan tiga kali sehari," kata Gregory Florez, juru bicara ACE.

Pernyataan Florez tadi semakin diperkuat oleh sebuah studi  mengenai efek olahraga yang dimuat dalam Journal of the American Medical Association.  Dalam penelitian yang dilakukan oleh tim dari National Institute on Aging AS terhadap 302 lansia berusia 70-82 tahun, terbukti mereka yang setiap hari melakukan aktifitas fisik sebentar saja, usianya bisa diperpanjang lagi.

Dari penelitian itu terbukti, kita tak perlu menjadi seorang atlet maraton untuk memetik manfaat dari olahraga. Dikatakan melakukan sedikit saja aktifitas fisik, seperti membersihkan rumah, menggunakan tangga, atau berjalan kaki setiap pagi dan sore hari, sudah cukup membakar kalori.   

Studi lain juga menunjukkan olahraga ringan yang dilakukan selama 72 menit per minggu bisa meningkatkan kemampuan aerobik. Dalam studi yang melibatkan 464 perempuan gemuk berusia rata-rata 57 tahun, yang dibagi dalam tiga kelompok. Pertama adalah kelompok yang melakukan olahraga ringan sekitar 72 menit per minggu. Kedua adalah mereka yang berolahraga selama 136 menit per minggu, dan terakhir mereka yang sama sekali tidak berolahraga sebagai grup  kontrol. Setelah empat bulan rutin melakukan kegiatan tersebut, kelompok pertama kebugarannya naik empat persen, kelompok kedua naik enam persen.

Pada intinya, olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh secara umum, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menguatkan tulang, dan memperpanjang umur, khususnya pada orang lanjut usia.