Rajab
11
Sabtu
1430 HIJRIAH

Pengunjung

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHari Ini174
mod_vvisit_counterKemarin856
mod_vvisit_counterMinggu Ini4961
mod_vvisit_counterBulan Ini3038
mod_vvisit_counterSeluruhnya531600

Statistics

Pengunjung: 2611528


Display Pagerank



GrowUrl.com - growing your website

Software Murah Rulisoft.com

9Bisnis.com

Sabtu, 04 Juli 2009

Advertisement



Makanan Berserat, Kaya Manfaat PDF Cetak E-mail
(1 vote)
Penilaian Pengguna: / 1
BurukTerbaik 
 

By Administrator, on 25-09-2007 20:48

Views : 1085    

Favoured : 59

Published in : Articles, Artikel Dari Member


Di bulan puasa ini, jangan lupa konsumsi makanan berserat. Selain mengatasi sembelit dan menurunkan kolesterol, makanan kaya serat juga efektif mengatasi maag dan memiliki sifat sebagai pembersih dalam perut yang efektif untuk mengusir bau mulut.

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat yang paling mudah dijumpai. Sayuran bisa dikonsumsi dalam bentuk mentah atau pun matang, namun menurut sebuah penelitian, kadar serat dalam sayuran yang dimasak justru lebih meningkat.

Menurut jenisnya, serat dibedakan menjadi serat yang larut dan tidak larut di dalam air. Serat yang larut di dalam air lebih mudah dicerna, yang tergolong dalam jenis ini misalnya buah-buahan seperti apel, stroberi, atau jeruk, biji-bijian, kacang-kacangan, oat, dan rumput laut. Sedangkan serat yang tidak larut di dalam air misalnya wortel, umbi-umbian, bekatul, dan lignin (terdapat pada batang, kulit dan daun sayur-sayuran). Baik serat yang larut dan tidak larut tersebut, sama-sama bermanfaat bagi kesehatan.

Anda yang menderita sakit maag, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi serat saat berbuka atau sahur. Jenis sayuran seperti brokoli atau bawang bombay dapat meringankan nyeri perut akibat tukak lambung, sekaligus menghambat pertumbuhan bakteri Helicobacter pylory yang menyebabkan kelainan fungsi lambung.

Manfaat lain dari serat adalah mengatasi sembelit. Hal ini karena serat menyerap air ketika melewati saluran pencernaan sehingga meningkatkan ukuran feses. Namun jika asupan air rendah, serat justru memperparah sembelit. Untuk itu tambahkan dua gelas air dari kebutuhan enam gelas saat berbuka atau sahur untuk mengimbangi konsumsi serat.

Sementara itu, konsumsi serat, terutama buah-buahan seperti semangka atau bengkuang, memiliki sifat sebagai pembersih, jadi selain membersihkan gigi sehingga mulut tak berbau, serat juga menyapu isi perut.

Tak bisa dipungkiri, setiap bulan Ramadhan lidah dan perut kita dimanjakan oleh sajian khas bulan puasa yang nikmat dan lezat. Sayangnya, makanan tersebut biasanya mengandung lemak tinggi dan kolesterol. Untuk mengimbanginya, konsumsi serat yang memang sudah terbukti mampu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya lewat tinja.

Konsumsi suplemen serat sebaiknya hanya dilakukan jika kita tidak dapat memenuhi kebutuhan serat dari makanan yang kita santap setiap hari. Selain itu perhatikan jumlah dan frekuensi yang tepat sesuai petunjuk. Mengingat konsumsi serat yang berlebihan akan mengganggu penyerapan zat-zat gizi, vitamin atau mineral.





Digg!Reddit!Del.icio.us!Google!Live!Facebook!Slashdot!Netscape!Technorati!StumbleUpon!Spurl!Wists!Simpy!Newsvine!Blinklist!Furl!Fark!Blogmarks!Yahoo!Smarking!Netvouz!Shadows!RawSugar!Ma.gnolia!PlugIM!Squidoo!BlogMemes!FeedMeLinks!BlinkBits!Tailrank!linkaGoGo!Free social bookmarking plugins and extensions for Joomla! websites! title=

Last update : 25-09-2007 20:48

   
Quote this article in website
Favoured
Print
Send to friend
Related articles
Save this to del.icio.us

Users' Comments  RSS feed comment
 

Average user rating

   (0 vote)

 


Add your comment
Name
E-mail
Title  
 
Comment
 
Available characters: 600
   Notify me of follow-up comments
  This image contains a scrambled text, it is using a combination of colors, font size, background, angle in order to disallow computer to automate reading. You will have to reproduce it to post on my homepage
Enter what you see:

   
   

No comment posted



mXcomment 1.0.7 © 2007-2009 - visualclinic.fr
License Creative Commons - Some rights reserved
< Sebelumnya   Berikutnya >





Berita Terbaru
Produk Baru Smart Naco

Senin, 01 Juni 2009 | Administrator

Pelanggan Yth, kami memperkenalkan produk susu kolostrum IgG Plus terbaru dari Smart Naco yaitu FORTICO.  FORTICO ini berisi 20 sachet dan memiliki kandungan gizi serta khasiat yang sama dengan...
+ Selengkapnya

Berita Lain

Artikel Terbaru
Saran untuk yang Alergi Susu

Selasa, 24 Maret 2009 | Administrator

Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare.
+ Selengkapnya

Artikel Lain

Berita Kesehatan
Waspada! 30 Penyakit Akibat Pemanasan Global

Jumat, 26 Juni 2009 | Administrator

BERDASARKAN Data Organisasi Kesehatan dunia (WHO) tercatat ada sebanyak 30 penyakit baru yang muncul sepanjang tahun 1976-2008 akibat perubahan iklim dan pemanasan global.
+ Selengkapnya

Berita Lain

Artikel Kesehatan
Vaksin Thimerosal

Senin, 04 Agustus 2008 | Administrator

Apakah yang dimaksud dengan Thimerosal atau Merkuri?Thimerosal adalah suatu bahan merkuri yang digunakan sebagai pengawet dalam berbagai macam vaksin seperti diphteri, tetanus, dan hepatitis untuk...
+ Selengkapnya

Artikel Lain

Tips Kesehatan
Tips Menggunakan Lensa Kontak

Jumat, 14 Desember 2007 | Administrator

Lensa kontak kini semakin popular saja. Harganya yang semakin terjangkau dengan pilihan warna-warninya membuat lensa kontak makin banyak diminati, tidak saja untuk tujuan fungsional tapi juga sebagai...
+ Selengkapnya

Tips Lain

Info Sehat
Vitamin K, Sahabat Darah dan Tulang

Kamis, 10 Juli 2008 | Administrator

SUATU ketika anak Anda tiba-tiba terpental dari sepeda. Betisnya tergores sehingga meneteskan darah. Luka kecil itu lalu dibersihkan memakai kapas sambil sedikit ditekan.  Tak lama, darah pun...
+ Selengkapnya

Info Lain

Info Penyakit
Dismenore

Dismenore DEFINISIDismenore adalah nyeri perut yang berasal dari kram rahim dan terjadi selama menstruasi.
+ Selengkapnya

Penyakit Lain





Joomulus

Syndicate

Who's Online

Saat ini ada 4 tamu online